Você não se lembra de ter ouvido as histórias de terror de seus amigos que tiveram filhos e relutantemente se despediram de seus ginástica fora da janela? Você pode então ter pensado que eles estavam usando a maternidade como uma desculpa para não suar e você pode até ter pensado que nunca iria deixar as crianças atrapalharem seus treinos. Mas aqui está você com crianças e você está vendo que encontrar tempo para exercício é uma luta emocionalmente dolorosa. Boas notícias: em vez de ficar ansioso por aquelas idas de duas horas para a academia, simplesmente coloque esses cinco exercícios rápidos e divertidos em sua ocupada agenda de mãe.
Recrute suas amigas mães para treinar
Reúna seus vizinhos, amigos e até mesmo membros da família com crianças para malhar com você. Quer você organize um grupo de caminhada com mamãe e carrinho de bebê ou deixe que os encontros façam dupla tarefa como oportunidades de condicionamento físico, tente suar de forma eficiente por 20 a 30 minutos. Dependendo da idade de seus filhos, você e suas amigas mães podem participar de um jogo de Frisbee, kickball ou tag. O tempo que você passa “brincando” com outras pessoas é tão bom para sua saúde emocional quanto para seu corpo.
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Arranje tempo para se mover com seus filhos
Mesmo que suas amigas mães estejam ocupadas demais para acompanhá-lo, aproveite as vantagens de ter filhos com uma energia ilimitada e faça exercícios com eles. Você não só vai passar um tempo de qualidade com eles, mas também vai incutir neles a importância de ter um estilo de vida ativo. Você pode desafiá-los para os jogos de fitness do Wii ou desafiá-los a acompanhar você enquanto faz um DVD de exercícios em casa. Ainda mais divertido, tenha “corridas de animais” - rasteje como um urso, pule como um sapo, voe como um pássaro ou deslize de barriga como uma cobra até a linha de chegada. Você ficará surpreso com a quantidade de treino que obterá imitando nossos amigos peludos, emplumados ou escamosos.
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Transforme sua casa em uma academia
A viagem de ida e volta para a academia consome minutos preciosos do seu dia. Evite o deslocamento diário e faça exercícios em casa. De DVDs de fitness a vídeos de exercícios online, você pode entrar em forma no mesmo tempo que leva para chegar à academia. Você também pode configurar sua própria rotina de circuito doméstico com um ou dois conjuntos de halteres, uma bola de fitness e um tapete. Precisa de um impulso cardiovascular? Corra ou caminhe rapidamente pelas escadas, ou corra para cima e para baixo no corredor. Malhar em casa também significa que você pode malhar quando quiser e por quanto tempo (ou curto) você quiser.
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Fique em forma com Fido
Seu amigo canino precisa de exercícios tanto quanto você. Se vocês dois estão ganhando peso, é hora de se controlar e começar a se mexer. A melhor parte? Você não tem que levar seu cachorro para uma corrida de uma hora impossível de programar. Agende 15 minutos e depois caminhe ou caminhe / corra pela vizinhança. Seu cão não se importa por onde ou por quanto tempo você anda, ele ou ela ficará emocionado apenas por estar ao ar livre, curtindo o ar fresco.
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Melhore a sua lista de reprodução
Pense em como você estava muito mais motivado para permanecer na elíptica nos dias anteriores à mamãe, quando o tempo raramente era um fator importante. O mesmo conceito também pode ser aplicado às suas tarefas diárias de mãe. Enquanto você está pegando as coisas de seus filhos, limpando, cozinhando, organizando e fazendo outras tarefas domésticas de diva, ouça suas músicas favoritas de mexer e dançar. Você não só colocará mais energia em suas atividades (e queimará mais calorias), mas poderá se dar ao luxo de pausas para dançar ao longo do dia.
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