Falamos muito sobre limitar o tempo de tela das crianças, não é? À medida que navegamos na era digital, é normal se preocupar com uma mente jovem em desenvolvimento e com o que horas olhando para uma tela podem fazer. No entanto, não é apenas um problema que as crianças têm de enfrentar - os adultos podem e têm experiência digital vício. É assim que acontece, como pode afetar sua família e o que você pode fazer a respeito.
Afinal, o que é o vício digital?
O vício, no que diz respeito às drogas e ao álcool, é um distúrbio crônico no qual as pessoas procuram e usam drogas apesar das consequências negativas, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Drogas. Embora o vício digital não envolva drogas ou álcool e não tenha encontrado seu lugar no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ainda assim, comportamentos semelhantes aos do vício em relação ao espaço digital têm sido um tema quente por vários anos.
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Um artigo publicado na Bentham Science Current Psychiatry Reviews em 2012, por exemplo, pede a inclusão de “vício em internet"No DSM, e mesmo já há algumas décadas, foi criado no 1996 Reunião da American Psychological Association Em Toronto. Mesmo naquela época, havia a preocupação de que o vício em internet pudesse levar a prejuízos acadêmicos, sociais e relacionados ao trabalho, já que as pessoas optariam por um tempo de tela em vez de fazer a lição de casa, interagindo com outras pessoas e mantendo suas mentes em seus trabalhar.
O que o vício digital pode significar para adultos
Conversamos com a Dra. Lisa Strohman, fundadora da A Academia do Cidadão Digital, para obter um insight um pouco mais profundo sobre o vício digital e o que isso pode significar quando você é um adulto com uma família. “A maioria dos adolescentes e crianças com quem converso reclama dos pais e do tempo que passam atrás das telas”, ela conta ao SheKnows. "Isto é não apenas um problema infantil; os adultos têm igual acesso e igual responsabilidade por se permitirem ser puxados para o reino digital. ”
Os adultos muitas vezes têm uma vantagem sobre as crianças quando se trata de explicar sua dependência de dispositivos digitais - mas isso é realmente prejudicial para eles, e não para sua vantagem. “Os adultos tendem a ter melhores habilidades para negociar uma justificativa, como o trabalho ou a vida, que as crianças não têm a mesma capacidade de fazer”, explica Strohman.
Os sintomas de um vício digital podem incluir um temperamento explosivo, apatia para com sua vida e a vida das pessoas ao seu redor, aumento da ansiedade e sintomas depressivos, ela compartilha. “Quanto mais uma família usa dispositivos, mais desconectados eles ficam uns dos outros, o que pode criar um problema real de transtorno de apego”, diz Strohman.
Isso significa que você pode descobrir que os membros da família perdem o respeito e a confiança uns pelos outros e, em situações graves, os membros da família podem se tornar ambivalentes. Eles também podem acabar evitando desenvolver outros relacionamentos - o que, como você pode imaginar, não é tão bom para a vida familiar.
Como você pode consertar um vício digital?
O primeiro passo é estar ciente de que há um problema com sua vida digital, Heidi McBain, um casamento licenciado e terapeuta familiar no Texas, diz SheKnows. Além dos sintomas listados acima, pergunte a si mesmo se você sente que não pode ficar sem o seu telefone ou sempre precisa ter uma tela apontada para o seu rosto. Nesse caso, pode haver um problema.
Em seguida, McBain sugere estabelecer limites de tempo - incluindo a utilização de cronômetros, se necessário. Além disso, não durma perto de seu telefone. “Adquira o hábito de conectar seu telefone a uma tomada em um cômodo que você não frequenta quando chega do trabalho, e tente não desligá-lo até a manhã seguinte, quando você sair para o trabalho ”, ela diz.
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Strohman também tem ótimas sugestões. “Uma vez que uma família percebe que não está tão conectada como antes, pode tomar medidas para fazer algo a respeito, como concentrar-se no tempo para a família com jogos, [dar] passeios sem tecnologia e até mesmo arranjar dias como terças-feiras sem tecnologia, o que pode ajudar toda a família a se concentrar nos momentos em que podem se desconectar para se reconectar ”, ela compartilha.
Se seu hábito digital é muito difícil de abandonar sozinho, você tem a opção de procurar a ajuda de um profissional qualificado, que pode ajudá-lo a voltar aos trilhos. “A terapia também pode ser um lugar útil para aprender como quebrar alguns desses padrões prejudiciais à sua vida também”, diz McBain.
Um vício digital pode não ser tão mortal quanto outros vícios, mas certamente pode impactar uma família de forma negativa. Se você acha que desenvolveu uma dependência excessiva do tempo de tela, talvez seja hora de investigar novas maneiras de se conectar com sua família.
