Quando se trata de exercício, a maioria de nós tem as melhores intenções. Pegamos os novos sapatos, compramos a assinatura da academia ou encomendamos o equipamento de treino pensando que isto será a compra que nos colocará no exercício. Talvez isso aconteça por alguns dias, mas, no final das contas, você provavelmente acabará diminuindo ou parando completamente.
Às vezes, você considera uma caminhada rápida de 20 minutos ou uma ida à academia de meia hora entre as reuniões, mas então me pergunto se há algum ponto, considerando o quão raramente você realmente amarra aqueles tênis. Acontece que faz ajuda afinal.
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Um novo estudo publicado no Jornal da American Heart Association descobriram que mesmo sessões rápidas de exercícios - estamos falando de apenas 10 minutos - podem ter benefícios substanciais para a saúde.
Isso está em total contraste com as diretrizes de exercícios existentes, que tendem a fazer alguém pensar que
a fim de “contar” como se exercitar (e ter qualquer impacto), os adultos devem ter pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos por semana de atividade vigorosa? intensidade da atividade física. Em um mundo perfeito, isso aconteceria. Mas, no mundo real, isso pode parecer um pouco assustador para muitas pessoas, deixando muitos para descobrir que se eles não forem capazes de receber o valor total a cada semana, então não vale a pena fazer na primeira Lugar, colocar.A ideia de sugerir sessões de exercícios de 10 minutos começou no Diretrizes de Atividade Física de 2008 para Americanos, mas até este ponto, não havia nenhuma pesquisa dedicada para verificar se isso é realmente eficaz.
No um editorial que correu ao lado do estudo, os autores concluem que a atividade física moderada a vigorosa - mesmo em sessões curtas - reduz a mortalidade e que há benefícios para a saúde em um treino de qualquer duração. Eles acrescentam que embora os resultados do estudo não resolvam o problema de como incentivar os americanos a se exercitarem mais, poderia encorajar políticas que tornariam mais fácil para as pessoas obterem movimento adicional em seu dia a dia vidas.
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o autores sugerem isso poderia ser realizado por "parceria com arquitetos para projetar edifícios com escadas proeminentes e estacionamentos distantes dos edifícios" que poderiam encorajar a atividade física, bem como a criação de "sistemas de transporte público eficientes, seguros e acessíveis" que podem resultar em mais caminhadas e menos dirigindo.
Então, se você está se perguntando se vale a pena levantar do sofá e dar uma caminhada rápida até o supermercado, agora você sabe que vale.
