Aproveite a oportunidade para ensinar às crianças algumas lições fáceis de saúde que durarão por toda a vida.
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Crédito da foto: Philip e Karen Smith / Photographer’s Choice RF / Getty Images
t Ensinamos nossos filhos a estarem cientes do que acontece ao seu redor, desde agressores a perigos na Internet.
t Mas nossos filhos também devem estar cientes do que está acontecendo dentro eles.
• Os adultos podem ficar enjoados, mas as crianças ficam fascinadas com seus próprios processos corporais. Qual criança não adora olhar para o banheiro, orgulhoso do que foi “produzido”?
t Aproveite a oportunidade para ensinar às crianças algumas lições fáceis de saúde que durarão para o resto da vida.
5 coisas para ensinar as crianças sobre saúde
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Comer
É provável que seus filhos sejam exigentes. Portanto, vincule a alimentação saudável ao que eles amam. O brócolis torna o super-herói mais forte. As cenouras fazem você pular mais alto. Maçãs e laranjas fazem você correr mais rápido no playground.
t Comece cedo, ensinando a seus filhos que a qualidade de seus alimentos está diretamente relacionada à qualidade de seu desempenho. Meus clientes que são atletas profissionais entendem isso. Como pais, vocês vão gostar de saber que a qualidade de seus alimentos está diretamente relacionada à qualidade de suas atitudes.
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Bebida
t Quando seus lábios estão secos, já passou da hora de beber água. Água é melhor do que qualquer bebida esportiva ou refrigerante por aí. Beber água ajuda a evitar que você adoeça e a processar seus alimentos para gerar energia. A hidratação adequada pode evitar dores de cabeça e é um requisito para uma vida saudável e feliz.
• Se seus filhos gostam de beber sucos e refrigerantes, insista para que bebam 8 onças de água antes de tomarem um gole de qualquer outra coisa.
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Fezes
t Todos, mesmo crianças, devem ter pelo menos uma boa evacuação por dia para garantir que os alimentos estão sendo digeridos e utilizados de maneira adequada. Não deve ser doloroso fazer cocô. Se for, você quer que eles falem sobre isso.
• Não sei dizer quantos de meus clientes de 40 anos entendem a importância de fazer cocô. Certifique-se de que seus filhos cresçam com uma educação intestinal adequada.
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Lidar
t As crianças não são imunes ao estresse e à ansiedade, e a incapacidade de lidar com esses desafios pode levar a problemas maiores mais tarde. Tente ensinar a seus filhos um exercício de respiração fácil e para reduzir o estresse: tampe a narina esquerda com o polegar e inspire pela narina direita. Em seguida, solte a narina esquerda e tampe a direita. Expire pela esquerda. Repita inspirando à esquerda.
t Respiração profunda como esta dilata os vasos sanguíneos, acalma a mente e relaxa o corpo.
t Veja se seus filhos gostam de óleos essenciais. Levo meus filhos a uma loja de produtos naturais e deixo que eles colham um óleo que os deixa relaxados. Usamos algumas gotas em sua banheira.
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Check-in
t Mantenha a porta aberta quando se trata de seus filhos, seus corpos e como eles se sentem. Pode ser óbvio quando seu filho está resfriado, mas não é tão óbvio se ela está constipada ou lidando com ansiedade. Criar conversas regulares e normais sobre como as crianças se sentem fisicamente evitará problemas no futuro e incutirá nelas a importância de ouvir seus corpos.
tSobre Haylie Pomroy
t Aclamada como “o guru do metabolismo”, a nutricionista, consultora de bem-estar e autora Haylie Pomroy passou duas décadas ajudando as pessoas a perder peso, superar desafios de saúde e alcançar a saúde ideal, enquanto ainda desfruta de comida de verdade e não vai com fome. Seus livros, A dieta do metabolismo rápido e The Fast Metabolism Diet Cookbook foram best-sellers instantâneos do New York Times, e ela é regularmente apresentada no Dr. Oz Show.
