Esses corredores descalços correndo pelas ruas sujas da cidade são uma loucura ou estão obtendo benefícios reais de correr descalço - e você deveria tentar?
Curioso sobre aqueles corredores descalços que você viu por aí? Por que eles estão escolhendo bater no asfalto sujo descalços (ou com aqueles Vibrams de aparência estranha em seus pés)? O pensamento por trás dessa tendência esportiva é que quando você pousa no antepé (o que você faz quando corre descalço), seus joelhos, tornozelos e quadris são naturalmente dobrados, o que faz com que o impacto seja absorvido por seu músculos. Compare isso com a corrida com um tênis de corrida tradicional, em que você pousa sobre o calcanhar e sua perna tende a ficar reta. Neste caso, o impacto é absorvido pelas suas articulações, tornando o impacto e o esporte mais difícil para o seu corpo.
Risco de lesão
Se você está pensando em correr descalço, lembre-se de que, na semana passada, Vibram foi citado em uma ação coletiva de Massachusetts por fazer afirmações enganosas sobre seus sapatos, que supostamente melhoram a postura e a saúde dos pés, promovem o alinhamento da coluna, fortalecem os músculos e reduzem o risco de lesões. O terno diz que os sapatos podem de fato
aumentar o risco de lesões.Enquanto isso se desenrola no tribunal, se a ideia dos benefícios biomecânicos de correr descalço ainda interessa a você, mas não tanto a parte dos pés descalços, marcas como Nike, Reebok e Asics lançaram versões leves do calçado que oferecem uma experiência de corrida semelhante, muitas vezes chamada de natural correndo. Quer você ande descalço ou com uma dessas versões, não deixe seu entusiasmo tirar o melhor de você - comece devagar. Porque?
Comece devagar
Como você pode esperar, a corrida natural levará algum tempo para se acostumar. Portanto, vá com calma e, definitivamente, faça-o apenas no início para corridas curtas. Lembre-se de que a ideia é pousar no antepé, então se você sempre foi um atacante de calcanhar, será um ajuste e tanto. É possível, no entanto, que você já seja um atacante natural do antepé, caso em que pode ser o candidato ideal para essa nova tendência esportiva.
E, claro, fique à vontade para usar seus tênis de corrida antigos. Não há regra que diga que você deve usar um método ou outro. Especialmente no início, porém, você seria sábio não pular para a corrida natural inteira. Mude o seu calçado de corrida para corrida.
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