Embora nem todas as doenças oculares possam ser prevenidas, você posso tome medidas para reduzir o risco de perda de visão e melhorar a saúde ocular. Maio é o mês da visão saudável e, por meio de sua campanha EyeSmart, a American Academy of Ophthalmology recomenda as dicas a seguir para proteger sua visão.
Mais de 20 milhões de americanos sofrem atualmente de perda severa de visão, e muitos deles poderiam ter salvado a visão tomando medidas preventivas e fazendo exames oftalmológicos regulares. “O cuidado adequado e cautela são muito importantes para prevenir doenças oculares graves e possível cegueira”, disse a Dra. Marguerite McDonald, correspondente clínica do Academia Americana de Oftalmologia. Algo tão simples como usar óculos escuros ou fazer um exame de vista anual pode proteger sua visão e saúde ocular.
10 dicas para evitar a perda de visão
1. Use óculos de sol
Usar óculos escuros que bloqueiam 100% dos raios ultravioleta (UV) pode atrasar o desenvolvimento da catarata, protegendo os olhos da luz solar direta, que pode danificar a retina. Os óculos de sol também protegem a pele delicada das pálpebras e reduzem o risco de rugas e câncer de pele ao redor dos olhos. (
Óculos de sol para proteção da pele e dos olhos da moda)2. Não fume
O tabagismo está diretamente relacionado a muitos efeitos adversos à saúde, incluindo degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Estudos mostram que fumantes e ex-fumantes têm maior probabilidade de desenvolver DMRI do que pessoas que nunca fumaram. Os fumantes também apresentam risco aumentado de desenvolver catarata. (Mais razões para parar de fumar)
3. Coma direito
Uma deficiência de vitaminas ou minerais pode prejudicar a função retiniana. A crença de que comer cenouras melhora a visão tem alguma verdade, mas uma variedade de vegetais, especialmente os de folhas verdes, deve ser uma parte importante de sua dieta. Os pesquisadores descobriram que pessoas em dietas com níveis mais elevados de vitaminas C e E, zinco, luteína, zeaxantina, ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA têm menos probabilidade de desenvolver DMRI precoce e avançada. (Melhore sua visão com antioxidantes e ômega-3)
4. Faça um exame de vista inicial
Os adultos sem sinais ou fatores de risco para doenças oculares devem fazer um exame inicial de doenças oculares aos 40 anos (idade em que os primeiros sinais da doença e alterações na visão podem começar a ocorrer). Com base nos resultados da triagem inicial, um oftalmologista prescreverá os intervalos necessários para os exames de acompanhamento. Se você tiver sintomas ou histórico familiar de doença ocular, diabetes ou hipertensão, deve consultar um oftalmologista para determinar a frequência com que seus olhos devem ser examinados. (Saiba mais sobre outros exames médicos de que você precisa)
5. Use proteção para os olhos
Estima-se que 2,5 milhões de lesões oculares ocorram nos Estados Unidos a cada ano devido a esportes, reparos domésticos e outros projetos domésticos. Muitas lesões podem ser evitadas simplesmente usando proteção adequada para os olhos. A proteção ocular para esportes deve atender aos requisitos específicos desse esporte; esses requisitos são geralmente estabelecidos e certificados pelo órgão regulador do esporte e / ou pela American Society for Testing and Materials (ASTM). Para a maioria dos projetos de reparo e atividades em casa, os óculos de proteção aprovados pela ANSI são suficientes.
6. Conheça a história da sua família
Muitas doenças oculares se agrupam em famílias, portanto, conhecer o histórico familiar de doenças oculares e discutir isso com seu oftalmologista pode reduzir o risco de perda de visão e outras doenças oculares. (Maneiras fáceis de organizar os registros médicos de sua família)
7. Intervenção precoce
Prevê-se que as doenças oculares relacionadas à idade, incluindo catarata, retinopatia diabética, glaucoma e DMRI, aumentem dramaticamente de 28 milhões hoje para 43 milhões até o ano 2020. As doenças oculares mais graves, como glaucoma e DMRI, são tratadas com mais facilidade e sucesso se diagnosticadas e tratadas precocemente. Se não forem tratadas, essas doenças podem causar graves perdas de visão e cegueira. Independentemente da sua idade, uma intervenção precoce agora evitará a perda de visão mais tarde. (Mais dicas para salvar sua visão)
8. Conheça o seu oftalmologista
Quando for fazer um exame oftalmológico, há uma variedade de oftalmologistas que você pode consultar. Oftalmologistas, optometristas e oculistas desempenham um papel importante na prestação de serviços de cuidados com a visão aos consumidores. No entanto, cada um tem um nível diferente de treinamento e especialização. Certifique-se de consultar o provedor certo para sua condição ou tratamento. Os oftalmologistas são especialmente treinados para fornecer todo o espectro de cuidados com os olhos, desde a prescrição de óculos e lentes de contato até cirurgias oculares complexas e delicadas.
9. Siga as instruções de lentes de contato do seu oftalmologista
Siga as instruções do seu oftalmologista em relação aos cuidados e ao uso de suas lentes de contato. Abuso, como dormir com lentes de contato que não são aprovadas para uso noturno, usar saliva ou água como solução umectante, usar soluções, e o uso de lentes de contato descartáveis além do uso recomendado pode resultar em úlceras de córnea, dor intensa e até mesmo visão perda.
10. Esteja ciente da fadiga ocular
Se seus olhos estão cansados de trabalhar em um computador ou de perto, você pode seguir a regra 20-20-20: Olhe para cima de seu trabalho a cada 20 minutos para um objeto a 20 pés de distância por 20 segundos. Se a fadiga ocular persistir, pode ser um sinal de várias condições diferentes, como síndrome do olho seco, presbiopia ou óculos com lentes mal centradas. Consulte um oftalmologista para determinar o motivo da fadiga ocular e para receber o tratamento adequado. Você pode enviar perguntas a um oftalmologista ou encontrar oftalmologistas em sua área visitando GetEyeSmart.org.
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