Viagem aérea é inevitável para tantas pessoas; seja para uma viagem de negócios, visitar a família ou viajar para se divertir, muitos de nós acabamos em aviões em algum momento. Infelizmente, uma das desvantagens desse meio de transporte (além de lidar com os requisitos da TSA em constante mudança) é como sempre parece que ficamos doentes logo após pegar um vôo.
Graças a várias condições que afetam a qualidade do ar e a natureza imprevisível de quem você vai sentar ao lado, você pode acabar voltando para casa com um resfriado - ou pior - como uma lembrança. Se você já se perguntou por que sempre parece começar a fungar após o pouso, nós ajudamos você. Conversamos com médicos, que forneceram as respostas, juntamente com algumas maneiras de preparar seu sistema imunológico antes que seja hora de embarcar.
Por que ficamos doentes quando voamos?
Não é que os jatos carreguem doenças inerentemente, é que eles são um terreno fértil para mostrar e não revelar germes. A razão mais óbvia, Dra. Holly Kim, especialista em doenças infecciosas da Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center compartilha, é o quarto fechado com que todos os passageiros - independentemente da classe do bilhete - são forçados a compartilhar estranhos. Isso torna mais fácil compartilhar uma gripe ou resfriado, mesmo que alguém esteja começando a apresentar sintomas.
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Outra causa podem ser os orçamentos das companhias aéreas, que muitas vezes têm pouco tempo (e mão de obra) para desinfetar adequadamente os assentos, corredores e banheiros antes de outro influxo de pranchas de jatos. “Os aviões nem sempre são adequadamente limpos entre os voos, então pode haver um acúmulo de germes de muitas pessoas - tanto dos voos recentes quanto dos anteriores”, explica Kim.
E quando você combina os germes questionáveis à espreita em quase todos os lugares que você toca e as fungadas de um passageiro algumas filas à sua frente com a qualidade do ar, não é de admirar que tantos sofram de doenças depois vôo. “O ar nos aviões pode secar as membranas mucosas que revestem sua boca, nariz e garganta, e essas áreas precisam ser úmidas para proteger eficazmente contra micróbios que causam doenças”, acrescenta Kim.
O que pode ser um pouco surpreendente, de acordo com o autor e especialista em saúde alternativa Peter Bedard, é que as pessoas podem começar a lutar contra uma dor de garganta ou nariz entupido após o voo, não por causa dos germes, mas graças às mudanças de fuso horário. Afinal, se você não conseguir dormir um pouco de qualidade, será difícil para você entrar no caminho certo.
“Algumas pessoas adoecem regularmente depois de voar porque seu relógio circadiano fica confuso”, explica ele. “Eles ficam com o jet lag e seu relógio interno fica seriamente bagunçado, causando fadiga, falta de sono e problemas com nosso sistema metabólico e digestão. A interrupção do nosso relógio interno desvia o cérebro, que regula muitos outros 'relógios' que podem ser encontrados dentro de cada célula e órgão do nosso corpo. ”
Como evitar ficar doente
Embora não haja uma maneira garantida de evitar uma doença, os médicos explicam que há maneiras de dar a sua imunidade a melhor chance de sucesso. Do que fazer antes, durante e depois de voar alto na atmosfera, aqui estão as recomendações para que você possa realmente aproveitar sua viagem em vez de espirrar no meio dela.
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Fique hidratado
Quando você era criança e seus pais deixavam você ficar em casa, sem ir à escola, para evitar o resfriado, ela provavelmente carregou você com bastante líquido - suco de laranja, chá quente, o que quiser - enquanto você estava assistindo à compulsão desenhos animados. A mesma regra prática é sempre apropriada para a idade de acordo com Kim, especialmente se você estiver voando, graças à baixa umidade causada pela elevação e circulação de ar, que causam desidratação.
“Beba água, suco ou chá de ervas, mas não bebidas com cafeína, como café ou refrigerante, porque podem desidratar ainda mais”, explica ela. Para garantir que você está abastecendo o suficiente, olhe para o vaso sanitário para uma resposta: se sua urina for amarelo-claro e / ou você precisa usar o banheiro com frequência, isso é sinal de boa hidratação, acrescenta ela.
Lave (e lave) suas mãos
Assim que você ouvir o tão esperado ding que sinaliza que o piloto foi aprovado para deixar seu assento, vá direto para o banheiro. Não para fazer xixi (mais sobre isso depois), mas para lavar as mãos. Kim diz que lavar as mãos com frequência é essencial, especialmente se você é alguém que toca os olhos, lábios ou rosto de maneira consistente.
“Em um avião, existem muitas superfícies que você pode tocar e pegar micróbios. Lembre-se de lavar as mãos com água e sabão é preferível [a] desinfetante para as mãos ”, diz ela. “Para maximizar os benefícios da lavagem das mãos, esfregue bem as mãos - não se esqueça sob as unhas ou a ponta dos dedos - com sabão e água por pelo menos 15 a 20 segundos.”
Arrume seus próprios fundamentos
É um bom gesto quando um avião felizmente lhe presenteia com um cobertor ou travesseiro quando você está pegando um olho vermelho, mas Kim diz que é mais inteligente trazer o seu próprio. Claro, isso ocupa espaço, mas a alternativa é pior. Uma vez que esses brindes são reutilizados, você nunca sabe com quais germes está se aconchegando enquanto está caindo no sono no meio deHomem de familia episódio. Ela também enfatiza o poder dos lenços antibacterianos para dar uma esfregada completa na bandeja, nas fivelas de segurança e no descanso de braço antes de usá-los.
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Evite o corredor - e pergunte se você pode mudar de lugar se precisar
Sua bexiga pode implorar que você selecione - ou atualize - para um assento no corredor, mas seu sistema imunológico apresenta um argumento convincente contra isso. Como médico integrador certificado pelo conselho, Dr. Edison de Mello Observações, microbiologistas afirmam que o assento externo oferece a maior chance de entrar em contato com o maior número de passageiros. Embora não seja uma coisa ruim se você for uma pessoa social, considerando que eles carregam germes, você pode acabar levando para casa o que quer que eles carreguem em seu nariz ou garganta.
E embora possa ser um pouco desconfortável perguntar, o diretor cirúrgico da NYC Surgical Associates O Dr. David Greuner diz que não há mal em pedir para mudar de lugar em um voo se você estiver sentado ao lado de alguém que está obviamente doente. Nem sempre é possível quando um vôo está lotado, mas se houver outras opções disponíveis, arrisque-se com um salto.
Freqüentemente, o que acontece quando voamos está fora de nosso controle, mas, tomando algumas precauções extras, você pode pelo menos reduzir o risco de desembarcar com uma tosse desagradável.
Imagem: kieferpix / Getty Images. Design: Ashley Britton / SheKnows.
