“Aquela época do mês” não é agradável para nenhuma mulher. Mas há coisas que você pode fazer para tornar as coisas um pouco mais fáceis para você. Da próxima vez que a menstruação vier, tente algumas dessas táticas para uma semana mais administrável.
Conheça seus estressores
“Aquela época do mês” afeta cada um de nós de maneira diferente. Algumas mulheres enfrentam cólicas terríveis, outras têm dores fortes, algumas sofrem de inchaço e assim por diante. Identificar quais sintomas você experimenta com mais frequência permitirá que você tenha uma noção de como lidar com eles. Por exemplo, se você sabe que sofre de um grande inchaço na época da menstruação, pode querer ficar longe de alimentos processados durante a semana. Ou se você tem tendência a emoções negativas, como estresse e raiva, antes ou durante a menstruação, considere reservar uma hora de relaxamento para que possa se descontrair adequadamente. É tudo uma questão de se concentrar no que o atinge mais e, em seguida, trabalhar a partir daí para desenvolver o melhor plano de ação para suas necessidades exclusivas.
Crie seu arsenal de emergência
Quando você está menstruada, existem certos itens que você nunca quer perder. Monte um kit de emergência que o leva a qualquer lugar para garantir que você sempre tenha tudo o que precisa para uma viagem mais fácil. Remédios para aliviar as cólicas, lanches para aliviar as dores de fome e um ou dois absorventes internos são todos bons itens a serem incluídos. Personalize sua bolsa da maneira que achar mais útil. E o mais importante, mantenha-o sempre com você!
Não tenha medo de falar sobre isso
Claro, a menstruação é um assunto que deixa muitos homens um pouco desconfortáveis, então não estamos sugerindo que você grite suas notícias do alto. Mas deixar uma namorada ou mesmo um homem compreensivo saber que você está lidando com alguns desafios extras muitas vezes pode fazer as coisas parecerem mais administráveis. Praticamente todos podem entender que menstruar não é o momento mais agradável e a maioria ficará surpreendentemente disposta a ajudá-lo. Se você está tendo um dia particularmente ruim, não sinta que precisa sofrer em silêncio. Abra-se para um amigo ou colega de trabalho e você poderá imediatamente sentir uma sensação de alívio.
Aceite pelo que é
Em última análise, aprender a lidar com a menstruação vem de compreender seu propósito e simplesmente ser grato por isso acontecer uma vez por mês, em vez de uma vez por semana. Quando você estiver passando por uma fase particularmente difícil, lembre-se de que durará apenas alguns dias, e então você se sentirá como antes!
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