História verídica: eu costumava tomar 22 comprimidos por dia, todos os dias. Você pode pensar que eu estava sofrendo de uma doença grave, mas, na verdade, eu estava sofrendo exatamente o oposto - uma meticulosa dedicação ao meu saúde. Eu peguei punhados de suplementos todos os dias, na esperança de evitar o câncer, fortalecer meus ossos, deixar cabelos mais longos (na minha cabeça), perder cabelo (em meu rosto), construir músculos, queimar gordura, impulsionar meu sistema imunológico e praticamente qualquer outra coisa que você possa pensar do.
Eu sempre fui um otário pelo golpe duplo de um testemunho sincero e um rótulo cheio de afirmações científicas e “Evidências”. (Positivo: pelo menos eu sei que sou um otário?) E um dos suplementos que mais me chamou a atenção foi um probiótico. Afinal, ter bactérias intestinais saudáveis está relacionado a tudo, desde menos depressão e ansiedade até resistência a doenças e perda de peso. Certifiquei-me de comprar um comprimido top de linha, guardá-lo na minha geladeira e tomá-lo fielmente todos os dias.
Até que eu não fiz.
Um dia, olhei para toda a minha prateleira de frascos de comprimidos, completos com um recipiente de comprimidos semanal que surpreenderia até o mais doente octogenário, e me perguntei o que diabos eu estava fazendo. Eu era, segundo todos os relatos, incrivelmente saudável. Eu realmente precisava de tudo isso? Então eu parei. Tudo isso. Sim, até mesmo o multivitamínico.
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Este pequeno experimento me ajudou a ver rapidamente quais suplementos eu estava tomando porque eles estavam me ajudando e quais eu estava tomando por medo. E a grande maioria se enquadra na última categoria, incluindo, fiquei triste em notar, meu probiótico favorito. Quando parei de tomá-lo, nada mudou em meu humor, meu sistema imunológico ou mesmo meu cocô.
Mas! Um dia peguei uma infecção de ouvido (sim, como adulto, não ria, doeu pra burro) e fui prescrito antibióticos. Ao tomá-los, notei problemas intestinais imediatos. Meu médico recomendou que eu tomasse um probiótico para repovoar meu intestino destruído por antibióticos com bactérias boas. E funcionou como mágica! Na verdade, funcionou tão bem que agora tenho uma mamadeira à mão para sempre que eu ou meus filhos tivermos problemas de barriga.
Minha pequena experiência não surpreenderia os autores de um estudo recente, publicado em Medicina Genômica, que descobriu que para pessoas saudáveis, os probióticos não fazem muito. Os pesquisadores analisaram os resultados de sete estudos feitos com pílulas, produtos alimentícios, bebidas e sachês que afirmavam fornecer benefícios probióticos. Os resultados?
“Não existe evidência convincente de efeitos consistentes de probióticos sobre a composição da microbiota fecal em adultos saudáveis, apesar dos produtos probióticos serem consumidos em grande parte pela população em geral ”, escreveram. No entanto, eles reconhecem que a pesquisa mostrou que os probióticos podem trazer alguns benefícios para as pessoas que estão doentes, como eu estava com a infecção no ouvido.
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Embora a meta-análise não seja definitiva - os tamanhos das amostras dos estudos incluídos eram relativamente pequenos e os prazos curto - dá um pouco de reflexão, especialmente no que diz respeito à mega máquina de marketing que impulsiona os suplementos saudáveis pessoas.
Quando se trata de suplementos, o velho ditado pode estar certo afinal: se não está quebrado, não conserte!
