A maioria de nós está familiarizada com pesquisas científicas que sugerem que o processo de envelhecimento, embora não seja reversível, pode ser de alguma forma evitável pelas escolhas de estilo de vida que fazemos. Descanse o suficiente, não fume, beba muita água e, talvez o mais importante, coma alimentos ricos em antioxidantes.
Antioxidantes
A maneira mais simples de adicionar antioxidantes benéficos à nossa dieta é adicionando mais frutas e vegetais. As células saudáveis em nossos corpos realmente não têm "data de término", mas os danos a elas são causados por radicais livres - moléculas que estão faltando um elétron e vagam livremente, "roubando" o elétron e iniciando uma reação em cadeia que acaba por danificar o célula. O resultado é mostrado como envelhecimento - de rugas a uma eventual quebra dos sistemas do corpo. Os antioxidantes vêm em socorro porque são moléculas estáveis com a capacidade de abrir mão de um elétron e permanecer estáveis, quebrando assim a reação em cadeia e revertendo o dano celular.
As escolhas certas
As escolhas certas beneficiam a saúde geral, e os alimentos naturais são a chave: grãos inteiros, nozes, feijão, proteína magra - o alimento mais fresco que retém o máximo de vitaminas e minerais. Muitas pessoas escolhem produtos cultivados organicamente, uma vez que os cultivadores convencionais usam pesticidas para proteger suas safras. Pense fresco e acrescente mais comida não processada à sua mesa.
Nosso estilo de vida nos expõe ao estresse e às toxinas ambientais, mas comer alimentos naturais pode ajudar a compensar os danos. Existem muitos “Super Alimentos” recomendados que têm esse nome porque são ricos em antioxidantes, fibras e vitaminas. As bagas de açaí têm inúmeros benefícios, com a polpa que contém uma concentração extraordinariamente alta de antioxidantes. Açaí bagas também fornecem fibras, aminoácidos, minerais e ácido oleico, que funcionam com ômega-3 para produzir um efeito nutritivo e regenerativo em nossas células. É um Super alimento natural para adicionar à sua dieta. As nozes são um alimento natural que pode realmente reduzir a chance de um ataque cardíaco de 15% para 51% simplesmente comendo um punhado todos os dias! Alguns alimentos naturais, como as nozes, são ricos em gordura, mas essa é a gordura boa - com altos níveis de ômega e vitaminas A e E, cobre, magnésio e potássio. Ficar louco é bom para você!
Os abacates são ricos em nutrientes, cheios de fibras e podem ajudar a diminuir o colesterol ruim enquanto aumenta os níveis de HDL - o colesterol bom. Adicionar abacates é um impulso saboroso para sua dieta natural, então por que não fazer um pouco de guacamole?
Alimentos processados
Alimentos processados podem causar sobrecarga de gordura, açúcar e sal, bem como de aditivos químicos. Os resultados podem variar de envelhecimento prematuro à obesidade, hipertensão, níveis elevados de colesterol e outros problemas de saúde. Você pode se sentir lento e sem energia. Os alimentos frescos e naturais nivelam o campo nutricional e têm um sabor melhor! Não há surpresas ocultas em alimentos não processados, apenas os benefícios ricos em vitaminas e minerais adicionados pela natureza.
Você sentirá as recompensas por ter energia renovada e os verá em uma silhueta mais esguia. Pequenas mudanças podem render grandes dividendos quando você adiciona mais alimentos naturais à sua dieta.
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