Limpar seu corpo por dentro não precisa significar uma desintoxicação extrema ou rápida. Experimente algumas dessas maneiras simples de limpar seu corpo por dentro.
Todo mundo está fazendo algum tipo de limpeza ou desintoxicação recentemente. A boa notícia é que você não precisa ir a extremos para limpar um pouco sua dieta e seu sistema. Experimente uma ou todas essas três estratégias para impulsionar seu sistema.
Coma como você faz, mas um pouco mais saudável
Se você mudar sua dieta muito drasticamente, será difícil mantê-la e você voltará ao ponto de partida. Por que não tentar dar passos de bebê em vez disso? A cada refeição ou lanche, olhe para o que você normalmente come e aumente de alguma forma. Em vez de sua massa normal, mude para uma massa de grãos inteiros. Examine a salada que você está comendo; o que você poderia adicionar ou alterar para aumentá-lo nutricionalmente? Talvez esteja com falta de proteína, então considere adicionar um pouco de atum ou tiras de frango, ou adicione gorduras saudáveis e crocante, cobrindo-o com algumas nozes. Ou mude o molho para salada por algo menos gorduroso.
Corte os alimentos que não fazem você se sentir bem
Cookies e cupcakes podem ser doces e agradáveis enquanto você está comendo, mas aquele lento travamento e queimação que você experimenta mais tarde não é. O mesmo vale para a cesta de pão - você sabe que arruinou seu jantar mais do que algumas vezes, cavando tão fundo que o deixa inchado e desconfortável. Abandone esses alimentos temporariamente e monitore como você se sente. Lembre-se de que você não quer fazer uma dieta de eliminação completa sem a ajuda de um nutricionista, pois você pode inadvertidamente prejudicar sua saúde ao se privar de certos nutrientes e minerais.
Observe o equilíbrio dos alimentos que você está comendo
Você está recebendo frutas e vegetais suficientes? Precisamos de 5 a 10 porções por dia, então essas, ao invés da proteína, devem dominar o seu prato. Portanto, em vez de um bife gigante com batata assada, opte por uma salada verde e coma apenas um terço do bife. (Bônus: você terá sobras para outra refeição.) Certos vegetais e frutas também ajudam a manter seu fígado zumbindo ao longo de forma eficiente (o fígado ajuda a desintoxicar o corpo), portanto, obter uma boa variedade deles em sua dieta é sempre benéfico.
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