Existe uma “maneira certa” de desintoxicação? Embora a maioria dos médicos considere as dietas de desintoxicação desnecessárias e muitas vezes inseguras, você ainda não consegue fazer com que a Internet interrompa a dieta de desintoxicação.
Quer você esteja decidido a liberar toxinas prejudiciais de seu corpo ou apenas queira um estímulo rápido, existem alguns purificações de destaque que não envolvem fome total ou beber uma poção mágica (Master Cleanse, estamos olhando para tu). Embora o cuidado de um médico seja recomendado ao iniciar qualquer novo programa de dieta, escolhemos quatro regimes diferentes que você pode experimentar no fim de semana e julgar por si mesmo.
Marilyn Diamond, autora do guia de dieta de desintoxicação seminal Apto para a vida, diz que a desintoxicação mais bem-sucedida é aquela que fornece muitos nutrientes. “Seu corpo não consegue alcançar o equilíbrio ou manter saúde sem eles ”, diz Diamond. “Portanto, faça da desintoxicação um momento para limpar [e] construir. Torne-o tão agradável e eficaz que você espera por isso, não teme. ”
1. Uma desintoxicação de dieta balanceada
Em seu último livro, Jovem para a vida (Abril de 2013), Diamond descreve uma dieta simples de desintoxicação.
“Você precisa de quatro refeições por dia”, diz ela. Eles podem estar em qualquer ordem, mas ela recomenda que você comece com uma toranja inteira, descascada e fatiada. “Isso vai encher você, limpar o fígado e a vesícula biliar e sinalizar para o cólon começar a se mover,”
Cerca de 90 minutos depois, coma uma salada Waldorf com maçãs picadas, nozes ou nozes picadas, aipo e passas e acrescente alguns mirtilos, com um molho feito com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa, suco de limão fresco e um pouco de canela e gengibre em pó reduzido a um xarope com quatro colheres de sopa de agua.
A refeição três consiste em uma salada misturada do sudoeste de verduras, tomates, pepino, pimentão, aipo e espinafre coberta com um purê de iogurte, molho e abacate picado.
Para o jantar, coma um filé de peixe refogado na manteiga (você precisa de vitaminas lipossolúveis e ômegas) com uma salada verde infantil picada feito com pedaços de manga, morangos fatiados ou mamão e abacate temperado com limão, azeite e uma pitada de pimenta caiena Pimenta.
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Diamond recomenda beber chá verde de hortelã-pimenta ao longo do dia para promover a perda de gordura e a saúde intestinal. Suplementos que suportam o Jovem para a vida A dieta consiste em vitaminas D e complexo B pela manhã para manter seu humor otimizado e preservar a massa muscular, e vitaminas C e E ao longo do dia por suas propriedades naturais e poderosas de desintoxicação.
2. Uma desintoxicação probiótica
Anna Luque, nutricionista e autora de A dieta do iogurte, explica que, para colocar o corpo de volta em equilíbrio, é importante saber como o corpo fica desequilibrado em primeiro lugar.
“As causas são várias e não acontecem da noite para o dia. É um processo lento estimulado por alimentos industrializados, antibióticos, água clorada e estresse ”, explica. “Todos os sistemas do corpo estão constantemente trabalhando, o que causa deterioração, então eles precisam estar reabastecido com nutrientes que são encontrados em alimentos saudáveis, a fim de se regenerar e continuar trabalhando Otimamente."
Para restaurar o equilíbrio, Luque sugere que você elimine todos os alimentos que podem ser prejudiciais ao corpo, causando inflamação. Eles incluem alimentos processados, trigo, açúcar, vinagre e leite pasteurizado. Em vez disso, inclua alimentos que reabastecem os sistemas do corpo, especificamente o trato gastrointestinal. Isso significa consumir muito iogurte, que não deve ser classificado com outros produtos lácteos, como leite pasteurizado.
“A característica mais importante do iogurte é que ele está cheio de bactérias probióticas, o que é fundamental para uma boa digestão e saúde definitiva”, observa ela.
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Luque recomenda comer de 120 a 150 ml de iogurte grego de leite integral com bactérias probióticas vivas três vezes ao dia, antes ou depois de uma refeição balanceada ou como um lanche.
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