Todos nós já ouvimos a frase popular, "mente sobre a matéria". Por mais que eu acredite no poder da positividade, também acredito que há certas situações em que esse mantra simplesmente não se aplica.
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t Por exemplo, imaginar-me deitado em uma praia não vai me ajudar a não congelar minha bunda, no auge do inverno. Da mesma forma, imaginar uma conta bancária cheia não vai me ajudar a pagar aquelas cobiçadas botas YSL. Canalizar Beyoncé não vai me fazer parecer mais elegante na frente de uma máquina de vento, (acredite, eu tentei) e não importa quantas vezes eu imagine Tom Hardy em cima de mim, tenho quase certeza de que essa fantasia nunca vai materializar.
t No outro lado dessas realidades infelizes, existem muitas circunstâncias em que o lema “mente sobre a matéria” é bastante eficaz. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de condicionamento físico e imagem corporal. Grande parte do jogo de ginástica se resume a atitude e mentalidade. Não deixe que uma atitude ruim atrapalhe seu caminho de sucesso. Aqui estão cinco frases que você deve banir da academia, para sempre.
"Eu odeio isso!"
t Se esta frase estiver passando por sua mente no meio do treino, faça a si mesmo uma pergunta e responda honestamente. “Eu simplesmente odeio isto estilo de exercício ou odeio tudo formas de exercício? ” Se for o primeiro, troque-o! Há muito por aí. Explore diferentes classes, esportes e treinadores até encontrar o que funciona para você. Mas, se você simplesmente não está sentindo exercício em geral, sinto dizer, precisamos melhorar sua atitude.
Em primeiro lugar, eu o aplaudo por aparecer, apesar de não gostar de ser ativo. No entanto, perpetuar essa atitude ruim só tornará o seu tempo lá mais torturante, o que, por sua vez, fará com que você fique menos ansioso para aparecer no futuro. Embora eu adorasse nada mais do que ter você repetindo, "Eu amo suar" repetidamente em sua mente, mentir para si mesmo simplesmente não vai funcionar. O que você precisa fazer é se concentrar nos aspectos positivos que estão profundamente enterrados em sua mente. Por exemplo, quais são as razões pelas quais é uma prioridade para você mover seu corpo? Talvez seja para aumentar a longevidade. Ou talvez seja para que você possa acompanhar seus bebês (ou, no meu caso, bebês de pele). Talvez a motivação seja a perda de peso, seja para sua saúde ou para um próximo evento. Você pode até estar lá com a esperança de encontrar um encontro. Sem vergonha! Seja qual for o motivo, é importante se concentrar nesses objetivos positivos e bloquear a voz de "Nancy Negativa" em sua cabeça. Dessa forma, mesmo que você não ame malhar, você pode se lembrar de todas as coisas boas que resultarão de aparecer e trabalhar duro!
"Eu nunca vou ser tão forte quanto ela!"
t Imagine isto: você passou a maior parte dos últimos anos trabalhando em suas flexões... ou talvez, flexões. Não é o seu forte, mas você está tentando. Parabéns para você! Então, você está na academia e olha para a garota no tatame ao seu lado, que está bombeando sem esforço uma flexão após a outra. Você tem algumas opções aqui. Você pode deixá-lo devastá-lo, derrotá-lo e impedi-lo de tentar novamente. Ou deixe-o inspirar você, encorajá-lo a continuar e seguir em frente com sua vida.
t Preocupar-se com os níveis de aptidão das outras pessoas não é apenas totalmente inútil, é extremamente míope. Você não sabe se aquela mulher tem praticado dia e noite para aperfeiçoar suas flexões. Talvez ela seja muito boa em flexões, mas tem pouca força nas pernas. Provavelmente há muitas coisas que você pode fazer e ela não. Mas tudo isso não importa. Vocês são pessoas diferentes, com objetivos diferentes, recursos diferentes, tipos de corpos diferentes. Pare de insistir em comparações, lembre-se de seus pontos fortes e continue trabalhando em seus pontos fracos.
“Estou pulando esse exercício”
t Já estive lá, fiz isso. Acredite em mim! Verdade seja dita, há muitos dias em que digo a mim mesmo: "Hoje não é um dia burpees!" Ou “Jump lunges suck!” O problema é que geralmente são os exercícios que não quer fazer, que nós realmente necessidade pendência. Provavelmente, odiamos fazê-los porque não somos bons nisso. Eles fazem nossos pulmões queimarem e nossos músculos doerem dias depois. Soa familiar? Pensei isso. Prepare-se para outro mantra irritante, "a prática leva à perfeição". Sim, a única maneira de tornar esses movimentos menos torturantes é melhorando-os... ou seja, fazendo-os com mais frequência. Eventualmente, vamos dominá-los e passar a odiar algo novo.
“Não tenho tempo para me alongar”
Mais uma vez, esta é outra frase que passei muito tempo dizendo a mim mesmo ao longo dos anos. Eu costumava achar que alongar era uma perda de tempo; uma tarefa chata que eu preferiria pular, em favor de um trabalho mais “hardcore”. Mas, foi só depois de tirar a certificação de treinamento pessoal que aprendi que não priorizar a flexibilidade é o equivalente a ignorar o cardio ou desprezar o treinamento de força. Cada um é crucial para estar verdadeiramente em forma. Além disso, a flexibilidade não é para otários. Na verdade, é exatamente o oposto. Alongar-se mais só ajuda a aumentar a intensidade do exercício. Ajuda você a levantar mais peso, correr mais rápido, socar mais forte, chutar mais alto, se recuperar mais cedo e o melhor de tudo, não se preocupar com contratempos de lesões. Vendido!
"Sou tão gordo"
t Guardei o pior para o final. Esta é a frase mais comum e mais prejudicial de todas. Chamar a si mesmo de “gordo” no meio do treino é prejudicial ao seu progresso e também totalmente deprimente! Mas, não é isso o oposto de como devemos nos sentir depois de uma boa sessão de ginástica? O exercício deve elevar você; fazer você se sentir melhor, mais forte, mais realizado. Suar deve fazer você se sentir poderoso, imparável, indestrutível. O xingamento só o impedirá de colher esses benefícios incrivelmente positivos.
t Todos nós temos objetivos diferentes e se ficar em melhor forma é um dos seus, então isso é ótimo! Mas, para obter sucesso, devemos parar de insultar e começar a enaltecer. Tente se concentrar menos no seu peso e mais nas metas relacionadas ao condicionamento físico. Por exemplo, concentre-se em aumentar a velocidade de seus sprints, quanto tempo você consegue segurar uma prancha ou a quantidade de peso que você consegue agachar. Sinta-se bem com esses benchmarks ao alcançá-los, aprecie o trabalho árduo que você fez e substitua a frase "Estou tão gordo" por "Estou tão forte!" #Estrondo
