Tive a sorte: minha família compreendeu minha luta de 20 anos contra o medo e a ansiedade. Mas alguns de meus amigos me deram dificuldades. Eu tinha alguns amigos que simplesmente não entendiam meus problemas. Eles me deram conselhos que iam contra o que meu conselheiro me disse para fazer, e isso levou a alguns argumentos. Foi difícil explicar o que eu estava passando para meus amigos, mas eventualmente, encontrei um jeito.
1. Ouça os profissionais e não seus amigos
Seus amigos podem ter boas intenções, mas quando se trata disso, os profissionais conhecem sua situação mais do que ninguém. Eles sabem o que você está passando e são treinados para lidar com a sua situação. Seus amigos não têm experiência para tratar sua condição médica. Quando você tem perguntas sobre o seu saúde mental, consulte seu conselheiro ou outro profissional de saúde mental. Ouça-os e siga seus conselhos.
2. Seu objetivo é melhorar
Não perca seu tempo discutindo com amigos ou parentes que estão lhe causando dificuldades. Este não é um evento de relações públicas, onde você precisa obter a aprovação de todos. Esta é a sua vida, e você é quem está sofrendo. Ficar melhor é a coisa mais importante.
3. Diga a seus amigos para aprender sobre sua condição
A melhor maneira de seus entes queridos ajudá-lo é aprender sobre o que você está passando. Eles podem falar com um conselheiro, podem fazer terapia familiar, podem ler alguns bons livros ou juntar-se a você em um grupo de apoio para aprender mais sobre a sua situação. Eles nunca saberão exatamente a dor que você está sofrendo, mas podem ter uma ideia do que você está sofrendo.
4. Não perca a paciência
Dê-lhes uma chance de mudar sua situação. Não se precipite em julgar ou começar uma discussão. Lembre seus amigos sobre como eles podem ajudá-lo. Se eles continuarem a discutir com você depois que você lhes der tempo, então sua melhor aposta é encontrar outra pessoa para ficar.
5. Afaste-se das pessoas que dificultam você
Isso pode parecer cruel, mas se alguns de seus amigos ou parentes estão atrapalhando seu progresso, peça que eles incomodem outra pessoa. Afaste-se daquelas pessoas que não farão um esforço para entender o que você está enfrentando. Você precisa se cercar de pessoas positivas e de apoio. Se você tiver problemas ou problemas com pessoas específicas, pode sempre pedir conselho ao seu conselheiro sobre como lidar com eles.
6. Aproveite a ajuda que está disponível
Se possível, converse com um profissional que possa ajudá-lo a controlar sua depressão e ansiedade. Eles poderão lhe fornecer conselhos adicionais e percepções sobre como lidar com seu problema atual. Ao conversar com um profissional, você estará se ajudando a longo prazo, pois terá mais condições de lidar com seus problemas no futuro.
Essas estratégias funcionaram para mim. Disse a mim mesmo que meu objetivo era melhorar e que não era meu trabalho obter a aprovação de todos. Adquiri o hábito de sair com amigos que entendiam minha saúde mental e de ir a grupos de apoio locais para encontrar pessoas que me apoiassem mais em minhas lutas. Lembre-se de que existem pessoas por aí que entendem o que você está passando.
