Os 10 principais alimentos a evitar em 2013 - SheKnows

Isso é quase desnecessário dizer, mas se você ainda precisa de algum convencimento, que tal compartilharmos quantas calorias e gramas de gordura tem um Grande? Um mocha frap normal tem 400 calorias, 16 gramas de gordura e 60 gramas de açúcar! Isso é três vezes a quantidade de açúcar em uma barra de chocolate Snickers. Se você não consegue viver sem seu Starbucks diário, opte por um grande mocha sem gordura para economizar mais de 200 calorias e 10 gramas de gordura.

Esses links altamente processados ​​são feitos com mais conservantes do que carne, portanto, ignore o problema do estádio e opte por outra coisa. Um cachorro-quente normal tem mais de 700 miligramas de sódio e mais de 14 gramas de gordura (com quase a metade saturada). Se você realmente quer um cachorro-quente, opte por um cachorro kosher com baixo teor de sódio feito com carne 100% verdadeira ou um cachorro com tofu, feito com proteína de soja.

Esse pode ser um hábito difícil de quebrar, e nós entendemos. No entanto, basta dar uma olhada no rótulo nutricional do seu molho favorito antes de jogá-lo no carrinho. Meia xícara de molho pré-feito contém mais de 10 gramas de açúcar e mais de 500 miligramas de sódio. Pule o molho superdoce e faça o seu próprio com

esta receita. Você economiza mais de 5 gramas de açúcar e 250 miligramas de sódio desta forma!

Essas monstruosidades podem parecer saudáveis, mas acredite em nós, elas não são. Um muffin de tamanho normal da Dunkin Donuts tem mais de 600 calorias, 25 gramas de gordura, 54 gramas de açúcar e mais de 90 gramas de carboidratos. Para lhe dar uma perspectiva, isso é o equivalente a três donuts vitrificados de tamanho normal. Deixe o balcão da padaria para trás e faça seus próprios muffins com este receita de muffin de abobrinha de chocolate saudável!

Cuidado com aqueles jantares congelados que afirmam ser “saudáveis” ou “com baixo teor de gordura”, porque muitas vezes estão longe disso. Muitos dos pratos com baixo teor de gordura são carregados com conservantes, calorias, açúcar e sódio. Por exemplo, o Macaroni and Beef in Tomato Sauce da Lean Cuisine tem quase 600 miligramas de sódio! Além disso, como as porções são tão pequenas, você acaba comendo outros lanches uma hora depois. Economize seu dinheiro e faça refeições mais saudáveis ​​em casa, como uma dessas Pratos de potes de barro para Vigilantes do Peso.

Se você quer começar a se alimentar de maneira mais saudável, por que não imitar as dietas dos especialistas em alimentação e nutrição? De acordo com Yahoo, os especialistas em alimentos não comem maçãs convencionais e aqui está o porquê. As maçãs não desenvolvem resistência a pesticidas por causa de como são enxertadas quando são cultivadas. Evite ficar doente (trabalhadores em fazendas têm maiores taxas de câncer) e compre apenas maçãs orgânicas. Se você não pode pagar por isso, certifique-se de descascá-los e lavá-los antes de comer.

Você também pode chamar uma lata de sopa de lata de sal, porque esse é um dos principais ingredientes. Meia xícara de sopa de tomate e arroz Campbell's tem mais de 750 miligramas de sódio! Se você comer o equivalente a uma lata inteira, acabará consumindo 73% do sódio do seu dia em apenas uma refeição. Evite a água salgada e faça sua própria sopa em casa. Nós amamos isso sopa cremosa de abóbora porque é fácil e delicioso.

Sabemos que é mais barato comprar alimentado com milho do que com pasto, mas a diferença nutricional entre os dois é como a noite e o dia. De acordo com um estudo feito pelo USDA, a carne bovina alimentada com pasto contém mais beta-caroteno, vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio e potássio. Também é mais baixo em gorduras saturadas que costumam causar ataques cardíacos e doenças coronárias. Além disso, muitas vacas alimentadas com milho são bombeadas com conservantes para torná-las mais gordas e mais fáceis de abater.

Não queremos estragar suas noites de cinema, mas você realmente sabe o que tem naquele pacote com sua pipoca favorita? Existem produtos químicos que revestem as bolsas, incluindo o ácido perfluorooctanóico, que foram associados à infertilidade em humanos. Na verdade, um estudo descobriu que os animais que foram alimentados com pipoca para micro-ondas apresentaram taxas mais altas de câncer. Evite as sacolas e estale seus próprios grãos ou faça pipoca especial com este resumo de receita.

Mesmo que uma porção de manteiga de amendoim seja rica em gordura (16 gramas por colher de sopa), o que muitas pessoas não percebem é que é uma gordura saudável. A maioria das manteigas de nozes está cheia de gorduras monoinsaturadas, que reduzem o LDL (colesterol ruim). Reduzir a gordura remove apenas muitos dos grandes nutrientes encontrados na manteiga de amendoim. Além disso, muitas dessas variedades de gordura reduzida são mais ricas em açúcar para compensar a falta de sabor. Fique com a variedade regular e cheia de gordura para garantir que você está recebendo todos os nutrientes necessários.