Se estiver passando por altos e baixos de menopausa não eram suficientes, há outro motivo para se preocupar. Em uma pesquisa recente, 76 por cento das mulheres disseram insônia durante a menopausa afetou moderada a significativamente sua qualidade de vida geral. SheKnows.com conversou com Karen Giblin, presidente e fundadora do Red Hot Mamas, para saber mais sobre o link menopausa e insônia.
A insônia é um sintoma comum da menopausa
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De acordo com Giblin, a insônia é um sintoma muito comum da menopausa, principalmente por causa das enormes mudanças hormonais que acontecem no corpo. Mulheres na menopausa podem lutar para obter o dormir eles precisam e muitas vezes consideram isso normal porque muitas mulheres experimentam isso.
A insônia prejudica sua saúde
“A insônia que as mulheres experimentam como resultado da menopausa pode afetar vários aspectos de suas vidas, incluindo trabalho, relacionamentos e até mesmo a criação dos filhos”, diz Giblin. “Muitas mulheres sentem sonolência diurna ou fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração por causa disso.”
Outros efeitos colaterais incluem estresse e tensão no coração e no sistema cardiovascular, bem como fadiga muscular, ganho de peso, diabetes e certas formas de câncer.
Controle a menopausa: reduza os efeitos da insônia
Converse com seu medico
De acordo com Giblin, há várias coisas que as mulheres podem fazer para lidar com a insônia que podem ter como resultado da menopausa. “O primeiro e mais importante passo é abordar o problema com seu médico ou profissional de saúde. Curiosamente, uma das descobertas mais convincentes de uma pesquisa recente foi que tanto as mulheres quanto os médicos não estão abordando o problema de forma proativa. Como resultado, muitas vezes permanece sem solução para as mulheres. ”
Aumente a sua consciência
Depois que a conversa for iniciada, acrescenta Giblin, as mulheres devem ser educadas sobre o assunto e trabalhar em conjunto com seu médico para desenvolver um plano de tratamento. Garantir que o quarto ou espaço de dormir seja tranquilo e relaxante - eliminando o excesso de luz, investindo em um bom colchão, etc. - também é uma parte importante do processo de gerenciamento da insônia.
“É absolutamente crítico que as mulheres lidem de forma proativa com sua insônia”, diz Giblin. “Os efeitos da privação de sono podem ter um impacto significativo em suas vidas.”
Mais maneiras de controlar a menopausa
- Controle a menopausa sem medicação
- Problemas de pele e cabelo na menopausa
- Lidando com a menopausa
Red Hot Mamas é o maior programa educacional de gerenciamento da menopausa do país. Sua missão é ampliar a base de conhecimento das mulheres sobre a menopausa e capacitá-las a se tornarem consumidoras educadas de saúde e participantes ativas no manejo da menopausa. Para obter mais informações sobre a ligação entre menopausa e insônia, e para ver estatísticas adicionais, visite www.takebackyoursleep.com.
