Não há vergonha em ser um comedor exigente - você sabe do que gosta e tudo bem. Mas é importante que suas preferências não atrapalhem a obtenção de todos os nutrientes de que seu corpo precisa. Felizmente, com as receitas saudáveis certas em mãos, você pode obter todos os alimentos que seu corpo deseja e ainda assim satisfazer suas papilas gustativas.
Houve um tempo em que parecia que as únicas opções eram comer fast food recheado com conservantes e sentir-se saciado, ou comer como um pássaro e passar o dia com fome. Mas esse não é mais o caso. Há muitos alternativas saudáveis e agora é muito fácil dar um toque nutritivo aos seus pratos favoritos.
Café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e você quer ter certeza de que você e sua família sairão com a barriga cheia de bondade. Mas isso provavelmente não vai acontecer se você servir ao seu filho de seis anos um pedaço de pão de centeio seco.
Muffins saudáveis são um ótimo lugar para começar. Eles podem ser facilmente carregados com frutas, nozes e grãos inteiros. Além disso, você pode fazer um lote enorme no início da semana e mantê-los na geladeira por dias. E você pode facilmente alterar qualquer receita de muffin de acordo com as necessidades de uma Páscoa exigente. Não gosta de passas? Em vez disso, tente datas. Não é um fã de mirtilos? Dê um giro nas maçãs. E quanto mais você experimenta os ingredientes do muffin, mais guloseimas saudáveis você pode colocar em sua rotina matinal.Almoço
Como muitos de nós estamos no trabalho para almoçar, muitas vezes pode parecer mais fácil simplesmente comprar um bagel simples de Tim Hortons do que trazer uma refeição caseira nutritiva. Mas não precisa ser assim. A primeira etapa é fazer as coisas com antecedência. Se você preparar um lote grande de algo no fim de semana e embalá-lo individualmente, terá facilmente suas refeições saudáveis durante a semana. E comer algo que não é da praça de alimentação não precisa ser uma punição. Soba macarrão frito é carregado com ingredientes saudáveis, mas tem gosto de comida para viagem. Um almoço rico em nutrientes é importante porque o alimenta durante grande parte do dia - e se você planejar com antecedência, uma refeição saudável e deliciosa estará ao seu alcance.
Jantar
O jantar pode ser um desafio, especialmente se você estiver cozinhando para vários comedores exigentes, cada um com seus próprios desejos particulares. Agora, é aqui que entra a maravilha da pizza. E não, não estamos falando sobre ligar para a entrega. Pizza é uma ótima opção de jantar porque envolve recheios. É importante começar com massa de trigo integral porque simplesmente não há nenhum valor nutricional na massa branca. Mas depois disso, tudo depende de você. Se você está cozinhando para si mesmo, pode escolher os recheios de sua preferência. Ou, se você estiver cozinhando para várias pessoas, você pode separar a pizza e cada pessoa pode completar seu pedaço. Salsicha e pimentão é um bom lugar para começar ou, se você estiver se sentindo mais aventureiro, pode oferecer Mediterrâneo coberturas um redemoinho. Realmente há algo para todos.
Tudo o que você precisa fazer é escolher uma receita saudável e tentar uma vez. Se você não gostar, tudo bem, tente outra coisa! Existem muitas receitas saudáveis por aí e uma delas certamente trará algo totalmente novo para o seu paladar.
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