Pode ser um grande desafio para os pais criar almoços que sejam razoavelmente saudáveis e saborosos. Quanto mais você envolver seus filhos no planejamento e na preparação da merenda escolar, maior será a probabilidade de eles comê-los. O lugar para começar é no supermercado, onde você pode envolver seus filhos na seleção dos alimentos, um processo que pode exigir um pequeno compromisso no início.
Dicas para a sanidade do almoço
1. Navegue com as crianças em alguns livros de receitas para crianças também e deixe-os experimentar receitas que os agradem. Essa também é uma ótima maneira de aumentar a variedade de alimentos que seus filhos comerão. Experimentem juntos em casa, mas embalem as coisas certas para a escola.
2. Tente também fazendo um brainstorming de uma lista aproximada de almoços com os quais vocês dois concordam e coloque esta lista de comidas favoritas na porta da geladeira, não se esqueça de incluir alguns itens divertidos que seus filhos podem ajudar a preparar. Meus filhos fazem e concordam em comer o que eu embalo, desde que esteja na lista. Quando as crianças planejam e, pelo menos, algumas se preparam para a merenda escolar, é menos provável que se queixem. De vez em quando, certifique-se de levar uma lancheira surpresa como um bilhete, um adesivo ou um pirulito. É um gesto simples que permitirá que seus filhos saibam que seus pensamentos estão com eles, mesmo quando estão na escola.
3. Tive o maior sucesso na lancheira quando embalou pequenas quantidades de uma variedade de alimentos. Um almoço especial pode incluir uma tortilha de queijo embrulhada em papel alumínio para mantê-la aquecida, alguns taquitos ou mordidas de galinha italiana, um pouco de arroz espanhol sobras e um punhado de tomate cereja ou uva doce (as crianças fingem que são doces e persuadiram outras crianças na mesa do almoço de que estão comendo doces trata). Se incluo biscoitos ou brownies caseiros, geralmente coloco alguns extras para compartilhar com os amigos. Lembre-se de que você está preparando seus filhos para o sucesso social!
