A jogadora de vôlei de praia e duas vezes medalhista olímpica de ouro, Misty May-Treanor, claramente sabe uma coisa ou duas sobre como ficar em forma e ter uma ótima aparência. Descubra os segredos dela para deixar seu corpo pronto para o biquíni para o verão.
SheKnows teve a chance de conversar com Misty May-Treanor sobre os segredos de sua dieta para manter um estilo de vida saudável e em forma, como você pode parecer um profissional de vôlei de praia, os próximos Jogos Olímpicos de verão e como ganhar uma clínica particular de vôlei com dela.
Comendo direito
Pode surpreendê-lo que Misty May-Treanor não evita completamente o açúcar, adora comer batatas fritas e molhar de vez em quando, comerá um biscoito se estiver com vontade e não passar fome. Mas ela escuta seu corpo e come com moderação. Ela diz, "moderação é fundamental, mas também aprender o que são bons alimentos" e recomenda comer com mais frequência, em vez de duas ou três grandes refeições por dia, o que ela diz não é suficiente. “Ter comida prontamente acessível para você ao longo do dia é a chave,” porque mantém sua energia e não requer que você reabasteça completamente todas as vezes, que é quando nós tendemos a comer demais.
Ela carrega frutas, lanches saudáveis e até um simples sanduíche de peru com ela. “As pessoas pensam que os carboidratos são ruins, mas não são ruins. Seu corpo precisa de carboidratos ”, diz ela. Ela gosta de manter um equilíbrio de proteínas e carboidratos em sua dieta, especialmente durante o exercício, porque manter um alto nível de energia é importante para evitar a fadiga e manter o açúcar no sangue alto. E não pule a primeira refeição do dia. “É muito importante tomar o café da manhã, principalmente depois do treino. Alimentos integrais são o que seu corpo precisa ”, diz ela.
Trabalhando fora
Embora malhar seja uma parte importante para ficar em forma, Misty diz que acha que as pessoas podem malhar, mas tendem a não seguir em outras áreas, como dieta. “As pessoas não percebem que você pode se exercitar o quanto quiser, mas a dieta é um componente muito importante para estar no melhor forma ou perdendo o peso. ” Mas tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, mesmo que seja apenas andando. “Todo mundo tem 30 minutos”, diz ela.
O segredo?
Todos nós queremos aquele conselho que nos levará ao caminho mais fácil para um corpo tonificado e elegante. Mas Misty May-Treanor diz que é uma combinação de coisas. Ela sugere encontrar a dieta certa para você, mas certifique-se de que seja algo que você possa seguir. Começar um diário alimentar para os primeiros dias de uma nova dieta é a chave para entender verdadeiramente quais alimentos você está comendo e como eles fazem você se sentir. Isso o ajudará a ter uma rotina mais saudável. Ela também diz que simplesmente prestar mais atenção ao que você come pode ajudar muito, como pedir molho à parte e pensar nos condimentos que está usando. Esses alimentos podem ser muito ricos em calorias.
O ponto mais importante a que sempre voltávamos era fazer escolhas alimentares inteligentes. Misty diz que, quando se trata de perder peso, a dieta é mais importante do que exercícios para ela. “Considere sua dieta”, diz ela. “Se você mantiver uma dieta saudável, ou pelo menos for inteligente sobre suas escolhas alimentares, você ainda verá os quilos cair.” Possivelmente naquela é o segredo para parecer um profissional de vôlei de praia.
jogos Olímpicos
Os Jogos Olímpicos de Verão de 2012 estão chegando, onde Misty e sua parceira, Kerri Walsh, defenderão seu título e competirão pela terceira medalha de ouro. Misty May-Treanor atualmente é parceira da Arnold / Brownberry / Oroweat breads, o fornecedor oficial de pão da equipe olímpica dos EUA. Ela diz que está animada com a parceria com Oroweat e emocionada por oferecer uma clínica particular de vôlei para um sortudo vencedor que cria a melhor receita de sanduíche. Para entrar, vá para o Página do Facebook de Arnold / Oroweat e envie sua receita de sanduíche favorita. Você também encontrará algumas das receitas de sanduíches favoritas da Misty, junto com dicas para se manter saudável.
Faça um sanduíche saudável para um aumento de energia na hora do almoço >>
Mais em sanduíches
Sanduíches de rosbife com pimentão vermelho assado
Sanduíches de atum niçoise
Sanduíche de tartina aberta BLT
