Ajude seus filhos a evitar o pote de biscoitos quando chegarem em casa da escola com esses lanches divertidos e inteligentes só para eles! De guloseimas com "mergulho" a favoritos de 100 calorias, esta lista o ajudará.
Mergulhe para longe
As crianças adoram a diversão de molhar guloseimas, então sirva alguns desses combos legais para um lanche satisfatório. Mantenha uma porção de sua receita de mergulho saudável favorita misturada na geladeira para as crianças comerem quando voltarem da escola. Em um aperto de tempo? Opte por molhos pré-fabricados, como iogurte ou manteiga de amendoim. Confira estas ideias divertidas de mergulho:
- Fatias de maçã + iogurte desnatado
- Fatias de banana + manteiga de amendoim
- Cenouras + hummus
- Aipo + queijo e molho de maçã
- Pita fatias + molho de abacate
Guloseimas de pipoca
Abra alguns SmartPop! para um lanche saboroso! Por apenas 100 calorias, você pode desfrutar de seis xícaras de pipoca sem gordura 94%. A melhor parte? A pipoca fica pronta em menos de três minutos, então você pode fazer mais nas tardes ocupadas e manter seus filhos sorrindo! Ofereça aos seus filhos um sabor divertido com estas ideias para incrementar a pipoca simples:
- Prepare estes bolas de pipoca com baixo teor de carboidratos sem açúcar
- Top pipoca com temperos picantes como rancho ou cebola em pó
- Transforme o salgadinho doce com uma versão de pipoca e uma pitada de canela
- Misture a pipoca com marshmallow fofo e cranberries secas
- Adicione a pipoca na massa do biscoito antes de assar para um pouco mais crocante
Confira mais receitas divertidas de pipoca com sabor >>
Seja rápido
Todos nós sabemos que é mais provável que optemos por lanches não saudáveis quando estamos com pressa - e isso vale em dobro para as crianças. Evite essa armadilha, abastecendo sua cozinha e carro com uma variedade de lanches saudáveis. Embale saquinhos com uma variedade de biscoitos, patês, queijos e coberturas para as crianças fazerem “lanches empilháveis” em movimento. Aqui estão alguns combos divertidos para construir:
- Bolachas + peru fatiado + queijo fatiado
- Fatias de aipo + manteiga de amendoim + passas
- Biscoitos Graham + marshmallow fofo + gotas de chocolate
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Apimentar
As crianças comeriam seu lanche favorito todas as refeições se nós deixássemos, mas até elas se cansam dos mesmos sabores antigos todos os dias. Mantenha seus petiscos favoritos frescos e divertidos cobrindo-os com temperos de seu armário de temperos - como canela, torta de abóbora ou noz-moscada polvilhada em xícaras de iogurte individuais ou frutas frescas. Incentive seus filhos a misturar e combinar temperos divertidos enquanto comem para apimentar as coisas!
- Iogurte de baunilha + tempero de torta de abóbora + granola
- Fatias de maçã + canela
- Banana fatiada + iogurte de baunilha + cacau em pó
- Iogurte de cereja + noz-moscada + migalhas de biscoito de graham
Você sabia?Batatas fritas, doces e outros salgadinhos são responsáveis por até 27 por cento da ingestão calórica diária para crianças de 2 a 18 anos, de acordo com descobertas de pesquisadores do Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. |
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