Ser guloso? Você não é o único. Na verdade, os especialistas dizem que os humanos têm uma preferência inata pelo sabor do açúcar, uma característica que é mais óbvia entre as mulheres do que entre os homens. Simplificando, muitas vezes não nos cansamos das coisas doces. Mas qual é a melhor maneira de saciar aquele guloso quando você está tentando manter a contagem de calorias baixa?
O melhor conselho é verificar sua dieta. Muitos desejos surgem por causa da fome ou níveis baixos de açúcar no sangue, então certifique-se de obter calorias suficientes de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos ao longo do dia. Mas se você faz tudo isso e ainda não consegue largar esses desejos, tente essas trocas inteligentes na próxima vez que você estiver com água na boca por algo doce.
SE VOCÊ PRECISA TER... CHOCOLATE:
Vá em frente e pegue um pouco - mas certifique-se de que é chocolate amargo. Os pesquisadores dizem que comer uma pequena barra de chocolate amargo todos os dias trata o coração com uma dose saudável de flavonóides. Você também pode tentar um
Barra de Bem-Estar de Chocolate Attune, abastecido com probióticos e cálcio e disponível em sabores deliciosos como chocolate com menta, morango feliz e batata frita de chocolate. Ou tome um gole de leite com chocolate com baixo teor de gordura ou chocolate quente na próxima vez que sentir vontade de comer chocolate.SE VOCÊ PRECISA TER... DOCES
Com sede de algo picante e ácido? Sua melhor aposta é mastigar um pedaço de fruta fresca ou pegar um pouco de fruta seca. Frutas extra-ácidas como pêssegos, mangas e maçãs silvestres realmente têm gosto de doce quando são secas. Ou sirva-se de uma tigela de purê de maçã, que também pode saciar seus desejos por doces. Mas se você simplesmente não consegue superar seu desejo por uma dose de doce, escolha opções de baixo teor calórico, como ursinhos de goma, alcaçuz e doces duros.
SE VOCÊ PRECISA TER... CREME DE GELO
É meia-noite e seu estômago está gritando por uma tigela grande de sorvete de nozes e manteiga. O que fazer? A escolha mais sensata é estocar seu freezer com confeitos de baixa caloria, como sanduíches de sorvete Skinny Cow ou Tofuti Cutie. E mesmo que você não tenha chupado um pudim desde que era criança, o Popsicle JELL-O Pudding Pops oferece uma alternativa saborosa, com porção controlada e baixo teor de gordura ao sorvete. Ou misture queijo cottage baixo teor de gordura com pó de pudim sem gordura e sem açúcar para obter uma mistura cremosa e fresca que terá (quase) o gosto da coisa real.
SE VOCÊ PRECISA TER... SODA
Se você simplesmente não consegue tirar sua mente da ideia de engolir o líquido doce e efervescente do refrigerante, experimente este simples troca: adicione Crystal Light ou uma mistura de bebida Kool-Aid sem açúcar ou um toque de suco de limão, lima ou cranberry ao refrigerante agua. Você economizará até 150 calorias, reduzirá carboidratos e diminuirá o consumo de cafeína - mas ainda assim obterá ahhhh fator com cada gole.
Quer ler mais sobre maneiras saudáveis de satisfazer seu desejo por doces e outros desejos? Confira estes links:
Sete super especiarias para super saúde
Receitas de sobremesas naturalmente adoçadas
Comece uma busca interior açucarada para se livrar do hábito do açúcar
