Sabemos que você está se preparando para fazer algumas compras escolares sérias antes do Dia do Trabalho. Os shoppings estarão lotados de pais famintos e crianças tentando encontrar as melhores e mais recentes roupas e o essencial de volta às aulas. O shopping também estará repleto de opções de alimentos não saudáveis que até mesmo a família vegana mais paciente pegará apenas para conter os resmungos estúpidos. Em vez de deixar as compras enlouquecidas e o estresse levá-lo a prejudicar sua dieta ou alimentar seus filhos com lixo, tente estas dicas dietéticas para navegar de forma saudável na praça de alimentação e fazer as melhores escolhas alimentares para o seu família. 
Sabemos que você está se preparando para fazer algumas compras escolares sérias antes do Dia do Trabalho. Os shoppings estarão lotados de pais famintos e crianças tentando encontrar as melhores e mais recentes roupas e o essencial de volta às aulas. O shopping também estará repleto de opções de alimentos não saudáveis que até mesmo a família vegana mais paciente pegará apenas para conter os resmungos estúpidos. Em vez de deixar as compras enlouquecidas e o estresse levá-lo a prejudicar sua dieta ou alimentar seus filhos com lixo, tente estas dicas dietéticas para navegar de forma saudável na praça de alimentação e fazer as melhores escolhas alimentares para o seu família.
1. Escolha opções de baixo teor calórico e baixo teor de gordura
Oriente sua família em busca de vegetais e grãos enquanto examina a praça de alimentação. Evite alimentos fritos e opte por produtos frescos. Sanduíches e wraps vegetarianos são escolhas inteligentes. Além disso, sempre pergunte se alimentos aparentemente saudáveis são veganos.
2. Cuidado com os condimentos
A menos que você traga seus próprios condimentos, as colheitas de condimentos veganos podem ser escassas. Mostarda e ketchup são normalmente boas opções, mas tome cuidado com o excesso de sódio se estiver observando a ingestão de sal.
3. Seja esperto com saladas
As saladas são geralmente uma escolha inteligente para veganos, mas evite qualquer molho à base de creme e, se disponível, pergunte ler os rótulos dos curativos para escolher a opção mais saudável, bem como garantir que seja vegan-friendly. Peça seu molho à parte e obtenha saladas carregadas com folhas verdes e vegetais escuros e modestamente enfeitadas com nozes e sementes.
4. Embale seus próprios lanches
Como você nem sempre sabe as ofertas de comida antes de ir às compras, considere trazer seus próprios lanches com você quando for às compras. Opte por lanchonetes veganas, sacos de mix de frutas e encha os copos portáteis com smoothies. Empacotar seus próprios lanches evitará que você pegue junk food e fornecerá um combustível bom para você quando seus níveis de energia começarem a explodir.
5. Planejar com antecedência
Se você sabe que a praça de alimentação vai levá-lo ao erro - escolher alimentos não saudáveis ou abandonar seu Dieta vegana para o dia - simplesmente planeje com antecedência e coma bem antes de você e sua família saírem. Certifique-se de que sua sacola esteja cheia de lanches saudáveis também.
6. Mantenha-se bem hidratado
Evite refrigerantes e sucos com alto teor de açúcar, mesmo que sejam veganos. Opte por água, chá gelado sem açúcar e alternativas sem laticínios, como leite de soja ou de amêndoa, se disponível. Ao pedir cafés especiais, escolha os com menos calorias e certifique-se de pedir acréscimos sem laticínios em sua bebida.
7. Deixe o shopping ser sua academia
Muitas pessoas estão usando o shopping para se exercitar porque os shoppings são grandes, bem iluminados e grandes o suficiente para uma caminhada motorizada. Alguns shoppings oferecem programas de caminhada, se você tiver tempo, mas você também pode usar as compras como forma de se exercitar. Ande rapidamente e sempre suba as escadas no lugar do elevador ou escada rolante. Embora isso não lhe proporcione a mesma intensidade de exercício que obteria na academia, quando está com falta de tempo, você faz o melhor possível para se adequar à atividade física.
Mais estilo de vida vegano pontas!
