3 Smoothies anti-envelhecimento fáceis e deliciosos - SheKnows

Todos nós queremos envelhecer com elegância, e com tantas combinações deliciosas e nutritivas de frutas e vegetais, esse desejo pode se tornar uma realidade.

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Batido de fruta muito fácil

Quer você ame todas as frutas silvestres ou apenas morangos (como eu), você sabe o que as frutas vermelhas podem ser poderosas, especialmente quando se trata de suas propriedades anti-envelhecimento. Esta receita se concentra na combinação de mirtilos e morangos, ambos contendo boas quantidades de antioxidantes, uma chave para dar a você aquela pele brilhante que você sempre quis. Além disso, as sementes de gergelim são ideais para aumentar a densidade óssea, o que é ótimo se você é ou deseja se tornar mais ativo.

Porção tamanho 1

Ingredientes:

* Nota lateral do ingrediente: Se você não tem acesso a frutas orgânicas, não tem problema. Use o que tiver em mãos, mas certifique-se de que os produtos estejam frescos ao comprá-los. O mel é opcional para quem quer que a bebida seja mais doce ao paladar.

• 1/2 xícara de morangos orgânicos congelados *
• 1/2 xícara de mirtilos orgânicos congelados ou frutas mistas *
• 1 punhado de sementes de gergelim
• 1 colher de sopa de mel orgânico *
• 1/2 xícara de suco de laranja sem açúcar ou espremido na hora
• Cubos de gelo (opcional)

Instruções:

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até a consistência desejada. Não misture muito, ou você pode oxidar a bebida e perder os nutrientes necessários.

Monstro verde com um toque azedo

Angela Liddon de Oh, ela brilha inspirou esta receita de Monstro Verde renovada surpreendentemente boa. A receita, que você pode encontrar aqui, tem todos os elementos do clássico Green Monster - couve, leite de amêndoa e banana, entre outros ingredientes. Kale é ótimo porque reduz o colesterol e foi dito que previne o câncer de ovário. Ele também tem uma grande quantidade de vitamina K, um componente-chave para aliviar a inflamação. Para esta versão, a maçã foi adicionada por seu sabor azedo e doce, bem como por seus benefícios de fibras e capacidade de regular o açúcar no sangue. Como diz o velho ditado, “uma maçã por dia mantém o médico longe” e mantém seu coração jovem.

Porção tamanho 1

Ingredientes:

• 1/2 a 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar ou leite desnatado (com base na preferência)
• 1 banana madura
• 1 punhado de couve
• 1 maçã (orgânica)
• 1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)
• Alguns cubos de gelo

Instruções:

Coloque todos os ingredientes em um dispositivo de mistura e misture. Se o leite deixar o smoothie muito rico para o seu gosto, basta adicionar um pouco de água fria para equilibrar a consistência e a textura.

Smoothies de delícias tropicais

Já que a primavera está aí, que melhor maneira de entrar no espírito do que com um saboroso smoothie que combina as melhores frutas tropicais para fazer você se sentir como se estivesse relaxando em um destino caribenho! Esta receita usa abacaxi e manga, duas frutas que não só têm um sabor maravilhoso, mas fornecem vitaminas e nutrientes como vitamina C, ômega-3 e beta-caroteno, que contribuem para um processo de envelhecimento mais elegante para nossos olhos, cabelo e pele. E não se preocupe com a couve; você mal sentirá o gosto com todas essas frutas doces!

Porção 2

Ingredientes:

• Meio abacaxi
• 2 mangas de pequeno a médio porte
• 2 kiwis
• 1 punhado de sementes de gergelim ou linhaça
• 1 xícara de suco de laranja sem açúcar ou suco de laranja espremido na hora ou 1-1 / 2 xícaras de água
• 2-3 cubos de gelo

Instruções:

Coloque todos os ingredientes em um dispositivo de mistura e misture. Para torná-la mais lamacenta, adicione mais gelo. Para fins de hospedagem, coloque um pequeno guarda-chuva no copo e sirva.

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