5 coisas que mulheres felizes nunca fazem - SheKnows

Muito se tem falado sobre os hábitos das pessoas felizes, mas o que dizer de algumas coisas que elas nunca fazem? É hora de ver alguns dos comportamentos que você deve evitar se quiser ficar feliz.

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Pedimos a Heidi Hanna, Ph. D., autora de Stressaholic: 5 etapas para transformar sua relação com o estresse, por sua visão sobre felicidade- comportamentos bloqueadores que as mulheres felizes evitam.

Uma coisa que você nunca encontrará uma mulher feliz fazendo é remoer o passado. “Quando permanecemos focados no que já ficou para trás, é impossível estarmos totalmente engajados no momento presente. Também restringe nossa perspectiva para que estejamos mais preparados para prestar atenção aos outros aspectos negativos ao nosso redor ”, explica Hanna. Em vez de se preocupar com algo que você não pode mudar, ela sugere focar nas lições aprendidas que podem ser aplicadas a desafios futuros. “O estresse é um excelente agente de mudança e, desde que possamos ver os benefícios de nossa experiência, podemos usar os erros para facilitar o crescimento para o futuro.”

Você é viciado em Facebook, Instagram e Twitter? Isso pode estar atrapalhando sua felicidade. “Estudos têm mostrado que o uso de sites de mídia social como o Facebook pode realmente aumentar a depressão, desencadeada comparando o que está acontecendo em nossa vida no momento com o melhor que está sendo compartilhado online ”, diz Hanna. O mesmo vale para muitas postagens em sites de mídia social, o que, ela explica, pode se tornar uma distração viciante de outras coisas que queremos ou precisamos fazer. Este comportamento pode aumentar o estresse quando faz você sentir que não tem tempo suficiente em um dia para concluir tarefas mais importantes. Se permanecer ativo em sites sociais é importante para você, Hanna aconselha limitar seu uso. “Determine um horário específico a cada dia em que você fará o check-in e limite o tempo gasto. Defina um alarme para avisar quando seu tempo acabar. ”

Embora às vezes todos nós nos critiquemos, fazê-lo regularmente terá um papel significativo em sua felicidade. “A tagarelice interna e a autocrítica podem nos deixar obcecados com o que achamos que precisa ser consertado e não sermos capazes de valorizar todas as nossas qualidades positivas”, avisa Hanna. Se você está sendo excessivamente crítico, ela sugere encontrar três coisas para se elogiar para equilibrar os pensamentos negativos. “Quando você se pega preso no negativo, elogie-se rapidamente em três outros recursos para equilibrar isso. Estudos mostram que são necessários três comentários positivos para equilibrar todos os negativos. ” Quanto mais você aprender a neutralizar os pensamentos negativos com os positivos, mais fácil ficará.

A maioria das pessoas começa o dia verificando o e-mail, antes mesmo de tomar um café ou tomar um banho. Mas pode ser uma ideia melhor parar de espiar sua caixa de entrada, diz Hanna. “Antes de priorizar o que você quer fazer no seu dia, é importante se concentrar no tipo de mentalidade que você deseja ter para realizar o seu trabalho. Se você pular para o modo de trabalho imediatamente, seu cérebro ficará mais focado em apagar incêndios, preso no modo de sobrevivência e incapaz de pensar de forma criativa ou otimista ”, explica ela. Em vez de ler e-mails, ela sugere começar o dia anotando três coisas pelas quais você é grato, o que aumenta as endorfinas positivas no cérebro. “Isso o ajudará a pensar com mais clareza, responder de maneira mais racional e manter uma energia melhor ao longo do dia.”

Vidas ocupadas e empregos estressantes às vezes podem significar que nossa mente e nosso corpo são negligenciados, mas mulheres felizes nunca colocam sua saúde em segundo lugar. Por exemplo, Hanna observa que mulheres felizes não passam muito tempo sem comer e não perdem um valioso tempo de sono, o que pode aumentar o estresse. Mulheres felizes também não trabalham sem parar - elas sabem a importância de um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional e também não ficam paradas. Mova uma vez a cada 90 minutos para aumentar a circulação e a energia, aconselha Hanna.

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