Se você for como eu, é uma batalha constante para se manter motivado para o exercício. Não é falta de vontade. Claro que eu adoraria ser uma supermodelo mortal, mas também sou um mestre em inventar desculpas. Está muito molhado, está muito frio, estou muito cansado, tenho aquela época do mês, meu Academia roupas precisam ser lavadas... eu poderia continuar. O que eu preciso é de um incentivo, então eu pesquisei na internet algumas das melhores dicas para fazer minha bunda preguiçosa se mexer.
1. Doe um dólar cada vez que você treinar
Quando cada dólar representa um passo mais perto de conseguir uma pedicure ou algumas horas em um spa, você estará motivado para malhar mais.
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2. Recompense-se ao atingir metas específicas
Pare de se recompensar com o dia do cheat e comemore grandes marcos comprando algo que você normalmente consideraria fora de seu orçamento.
3. Contrate um personal trainer superquente
Não há nada como um colírio para os olhos para fazer você correr mais rápido, exercitar-se mais e parecer melhor do que um personal trainer escaldante que literalmente incendeia seu equipamento de ginástica.
4. Mergulho surtudo
Todos os dias, sua rotina de exercícios diários será uma surpresa. Em um punhado de palitos de picolé, escreva uma seleção de exercícios com repetições. Por exemplo: 30 agachamentos, nade 10 voltas ou 25 minutos de corrida horizontal. Certifique-se de adicionar um ou dois dias de descanso e adere a "mime-se com uma massagem". Lembre-se, sem trapaça - você estragará a espontaneidade.
5. Um treino gostoso
Os óleos essenciais são usados há muito tempo para energizar e motivar. Esfregando o corpo com óleo cítrico ou de hortelã-pimenta pode ser um ótimo estimulante do humor, dando-lhe o impulso necessário para se arrastar para fora da cama.
6. Documente seu progresso com fotos
Tire fotos de você mesmo com suas calças grossas para documentar seu progresso. Às vezes, ver os resultados por si mesmo é o melhor motivador.
7. Obtenha um amigo de responsabilidade
Ter alguém a quem você é responsável é uma ótima maneira de manter sua motivação para os exercícios, encorajá-lo e mantê-lo honesto. Mesmo quando você não está com vontade de malhar, eles serão a pessoa do lado de fora da sua porta às 5h30, lembrando-o de que, a menos que você esteja vomitando ou morto, não há desculpa para não se exercitar.
8. Encontre um exercício que goste de fazer
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Se você é o tipo de garota que não correria mesmo que sua vida dependesse disso, odeia andar e se recusa a ser vista de bicicleta, então você precisa encontrar outra coisa que goste de fazer, seja kick-boxing, natação ou shop-a-thons.
9. Faça uma selfie com triplo queixo
Assuste-se com uma rotina de exercícios regulares com uma selfie de queixo triplo. Depois de tirar a selfie mais horrível que se possa imaginar, cole-a na geladeira como um lembrete de como você ficará se não fizer aquela caminhada ou fazer aquelas abdominais extras.
10. Trancar a geladeira com cadeado
Peça ao seu parceiro ou filhos para esconder a chave e não revelar sua localização até que você tenha feito seu treino diário.
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11. Planeje as férias dos seus sonhos
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Escolha o lugar que você sempre sonhou em ir, mas nunca teve a chance. Reserve a viagem para coincidir com a realização de seu objetivo final de perda de peso. Não se esqueça de embalar seu biquíni.
12. Participe de um treinamento
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Não pense nisso. Pague por isso, inscreva-se e deixe que ser levado ao limite seja sua motivação.
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