Acontece que o velho provérbio contém muita verdade: uma maçã por dia, na verdade posso ajude a manter o médico longe. Uma nova pesquisa sobre os benefícios holísticos das maçãs para a saúde mostra que elas contêm nutrientes vitais que ajudam a manter nosso corpo funcionando em sua capacidade máxima. Então pegue uma maçã hoje e colha todos esses benefícios em algumas mordidas deliciosamente doces.
Saúde do coração
Preocupado com o seu colesterol níveis? Adicione uma ou duas maçãs à sua dieta diária. O consumo regular de maçãs reduz o colesterol e reduz o risco de doenças cardíacas.
PROTEÇÃO contra Alzheimer
Foi demonstrado que comer maçãs e beber suco de maçã atrasa o início e a progressão de distúrbios neurológicos, como Doença de Alzheimer. Um estudo no American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias determinou, “O impacto modesto, mas estatisticamente significativo, do suco de maçã nos sintomas comportamentais e psicológicos da demência neste estudo contribui para o corpo de evidências que apóiam a utilidade de abordagens nutricionais, incluindo sucos de frutas e vegetais, em retardar o início e a progressão da doença de Alzheimer, mesmo em face do risco genético conhecido fatores. ”
Digestão e perda de peso
As maçãs estão repletas de nutrientes e fibras rejuvenescedoras. Na verdade, uma única maçã contém a mesma quantidade de fibras que uma tigela de farelo de cereal. A fibra ajuda a manter o trato digestivo saudável, ajuda a regular o açúcar no sangue, promove controle de peso e combate a constipação, entre outros benefícios.
Prevenção da Osteoporose
As maçãs contêm várias vitaminas e nutrientes (como boro e manganês) responsáveis pelo fortalecimento dos ossos. Os especialistas acreditam que as mulheres na pós-menopausa podem prevenir ou retardar o início da osteoporose comendo maçãs.
Saúde dental
Saudável fibra nas maçãs, ajuda a limpar os dentes, enquanto as propriedades antivirais evitam o crescimento de bactérias.
Cuidados com a pele
As maçãs podem ser feitas em uma máscara facial para aumentar a brilho natural.
Prevenção do câncer
As maçãs são ricas em antioxidantes quercetina e pectina, que ajudam a remover bactérias nocivas do trato digestivo e destroem as enzimas Câncer requer para crescer. Estudos demonstraram que comer duas ou mais maçãs por dia pode reduzir o risco de câncer em 9 a 42 por cento.
Os pesquisadores determinaram que os fitoquímicos nas maçãs também têm propriedades anticancerígenas poderosas. “Nesta pesquisa, mostramos a importância dos fitoquímicos para a saúde humana”, diz Chang Yong Lee, professor de ciência e tecnologia de alimentos da Cornell. “Alguns dos fitoquímicos são conhecidos por serem antialérgicos; alguns são anticancerígenos, antiinflamatórios, antivirais, antiproliferativos. Agora eu tenho um motivo para dizer: 'Uma maçã por dia mantém o médico longe.' ”
Faça uma máscara caseira de maçã e mel
Mais em maçãs
5 benefícios surpreendentes para a saúde das maçãs
Picaretas maduras: um guia do comprador para as melhores maçãs da temporada
Receitas de maçãs salgadas
