Todos têm boas intenções quando tomam decisões de Ano Novo para comer melhor, fazer mais exercícios e perder peso. Às vezes, as resoluções são difíceis de cumprir. Mas no livro de receitas atualizado e revisado de Ellie Krieger, Small Changes, Big Results, você obtém mais do que apenas ótimas receitas.
Faça - e mantenha - suas resoluções!
Se você está procurando receitas saudáveis e um plano que o direcione a um estilo de vida saudável, Ellie Krieger’s Pequenas mudanças, grandes resultados é o primeiro livro de receitas que você deve aprender para o próximo ano.
Revisões para o estilo de vida e tecnologia de hoje
No recentemente atualizado e revisado Pequenas mudanças, grandes resultados livro de receitas, você obtém muito mais do que uma compilação de receitas saudáveis. O livro de Krieger inclui "Um Plano de Bem-Estar com 65 Receitas para uma Vida Saudável, Equilibrada e Cheia de Sabor." O que pode ser isso?
Krieger ensina os leitores a mudar seus corpos e suas vidas, fazendo três pequenas mudanças por semana durante 12 semanas. Na verdade, este não é um livro de palestras. Em vez disso, a escrita e as instruções de Krieger parecem vir de um bom amigo que está feliz em ajudar a colocá-lo no caminho certo. O livro não inclui demandas para atividades difíceis ou explicações científicas complicadas que deixarão seus olhos vidrados. Em vez disso, os “fatos e números” deste livro são interessantes e fáceis de entender.
O que há de tão diferente na última edição deste livro? De acordo com Krieger, é “uma abordagem moderna para benefícios testados e comprovados”. A maioria das revisões neste livro gira em torno de mais receitas, novas ciências, opções adicionais de mercearia e, é claro, novos sites e aplicativos para ajudar a mantê-lo no caminho certo.
12 semanas e além
O livro é agradável de ler e orienta os leitores através de um período de tempo de 12 semanas fácil de entender de porquês e comos, que eventualmente se estende para além das 12 semanas iniciais. Krieger fornece etapas de ação específicas nas áreas de Comer Bem, Ficar em Forma e Sentir-se Bem, juntamente com as ferramentas para realizar essas etapas.
Se você já tentou fazer mudanças saudáveis antes e não conseguiu, ou se está ansioso para começar o ano novo com o pé direito, os insights de Krieger fornecem informações detalhadas explicações que são configuradas para que os leitores não tentem assumir muito, muito rapidamente, o que ela explica muitas vezes pode levar à frustração e ao fracasso em alcançar metas.
Há uma abundância de receitas deliciosas incluídas no livro para nutrir seu corpo e abrir seu apetite, do café da manhã ao jantar (e lanches também). Experimente a seguinte receita para um jantar de boas-vindas.
Vieiras e aspargos refogados com limão e tomilho
4 porções
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1/4 xícara de chalotas em cubos
- 1 colher de sopa de folhas frescas de tomilho picadas
- 2 colheres de chá de casca de limão finamente ralada
- 1 cacho de aspargos (cerca de 1 libra), aparado e cortado em pedaços em pedaços de 1 polegada
- Vieiras de 1-1 / 4 libras, enxaguadas e secas
- 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
Instruções:
- Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto (você também precisará de uma tampa para tapá-la depois). Adicione as chalotas e cozinhe até amolecer, cerca de 2 minutos.
- Adicione o tomilho, as raspas de limão e os aspargos e cozinhe, mexendo, até que os aspargos amoleçam um pouco, cerca de 1 minuto.
- Junte as vieiras, tampe, reduza o fogo para médio e cozinhe, mexendo de vez em quando, até as vieiras ficarem opacas e os aspargos ficarem crocantes e tenros, 4-5 minutos.
- Regue com suco de limão e tempere com sal e pimenta.
- Sirva com o suco acumulado.
Para obter sua cópia de Pequenas mudanças, grandes resultados Visita Random House, Inc.
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