Podemos não estar competindo nas Olimpíadas de Londres 2012, mas certamente podemos viver - e comer - indiretamente por meio dos atletas de elite. Em vez de simplesmente pedir a um nutricionista esportivo para nos dar as melhores dicas de dieta para treinar como um atleta olímpico, recorremos a quatro atletas olímpicas para saber como comem e o que comem.
Jordyn Wieber - ginasta olímpica
O atual campeão mundial de ginástica, Jordyn Wieber, que faz parte da equipe Kellogg's, segue três regras de dieta.
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Desenvolva bons hábitos alimentares - eles percorrem um longo caminho
Nunca é tarde para comer de forma mais saudável, mas também nunca é muito cedo. E de acordo com Wieber, quanto mais cedo melhor. “Desenvolvi bons hábitos alimentares muito cedo, o que torna mais fácil mantê-los à medida que envelheço”, explica ela. “Se eu quiser um lanche, não irei comprar junk food. Em vez disso, vou beliscar frutas ou alguns vegetais. ”
Antes de uma competição Wieber come uma salada ou alguns pedaços de frango para dar energia sem ficar muito pesada.
Depois de uma competição ela gosta de comer sushi - é sua comida favorita, e rolinhos californianos são seus favoritos!
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Manter o equilíbrio entre alimentação correta e exercícios
Embora você possa pensar que os atletas olímpicos são extremos em seu treinamento - overdieting e overexercising - Wieber credita o equilíbrio como a chave para o condicionamento físico. Ela não exagera na dieta ou exercício. “Sinto que é importante não enlouquecer com um ou outro”, diz o atleta olímpico. “Se você mantiver um equilíbrio saudável entre comer bem e se exercitar regularmente, ficará saudável e em forma.”
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Comece bem o dia e certifique-se de que toma um bom pequeno-almoço
Quer comer como um atleta medalha de ouro? Em seguida, comece o dia com uma refeição saudável. “É importante para mim ter um café da manhã sólido e tenho que ter certeza de que recebo a maior parte da minha ingestão de carboidratos pela manhã”, afirma Wieber. “No momento, estou treinando duas vezes por dia - de manhã e à tarde. Se eu não tiver uma tigela grande de cereal com leite (Kellogg’s Special K e Kellogg’s Crunchy Nut são meus favoritos), não serei forte o suficiente ou não terei a energia de que preciso para meus exercícios e treinamento. ” Uma vez que a nutrição é parte integrante do treinamento de Wieber, ela está animada por fazer parte da campanha olímpica de Kellogg, From Great Starts Come Great Coisas. Os fãs podem dar uma olhada nos bastidores da história inicial da ginasta em Kelloggs.com/teamusa. “Eu também estarei em minha própria caixa de Corn Flakes neste verão, o que é tão emocionante!” Wieber acrescenta.
