Ajude a manter a calma neste verão com algumas simples e deliciosas bebidas. Recolhemos alguns dos nossos produtos não alcoólicos favoritos bebidas (a bebida desidrata você, afinal), então você pode trocá-la durante toda a temporada.
Manter-se bem hidratado é importante durante todo o ano, mas é ainda mais importante no verão, quando você transpira mais. Lembre-se de que as bebidas não enchem você e podem ser ricas em açúcar (o que as transforma em calorias vazias), então preste atenção no tamanho das porções, ou você pode experimentar altas de açúcar seguidas de quebra e queimadura.
Água com sabor natural
A opção mais adequada à dieta, a água sem calorias é o que você deve beber na maior parte do tempo para se manter hidratado. Se água pura não for satisfatória para você, experimente água gaseificada para obter um pouco de efervescência (espremer uma fatia de limão ou lima nela para dar um sabor). Ou mantenha uma jarra à mão e jogue fatias de pepino (você vai se sentir como se estivesse em um spa refúgio - eles sempre parecem servir água de pepino!) ou frutas vermelhas para infundi-lo naturalmente com um pouco sabor.
Chá gelado caseiro
Em vez de comprar chá gelado, que pode ser carregado com açúcar, por que não prepará-lo do zero? Dessa forma, você pode usar sua variedade de chá favorita e adoçá-la a seu gosto. Para fazer chá gelado, coloque o açúcar na jarra e encha até a metade. Em seguida, ferva a água e ponha o chá em infusão para fazer meia jarra de chá. Assim que o chá ficar com a força que você preferir, coloque-o na jarra, mexa e deixe esfriar.
Smoothies de frutas
Aproveite todas as maravilhosas frutas silvestres e frutas da estação e jogue-as no liquidificador para preparar deliciosos smoothies. A fruta é tão naturalmente doce que você não precisa adicionar açúcar. Para obter ideias sobre como tornar os smoothies mais saudáveis, consulte este artigo sobre smoothie smarts.
Limonada espremida na hora
O que é mais quintessencialmente verão do que limonada? E embora espremer limões frescos possa dar muito trabalho, os resultados azedos e picantes valem o esforço. Para fazer um lote de limonada fresca, esprema 2 xícaras de suco de limão. Dissolva 2 xícaras de açúcar em 1 xícara de água quente (o calor ajudará o açúcar a se dissolver mais rápido) e, em seguida, adicione 2 xícaras de suco de limão fresco e 16 xícaras de água fria. Refrigere na geladeira. Enfeite com alguns raminhos de hortelã e sirva.
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