Vai uma água treino Trabalho para você? Descubra como obter os benefícios que você procura, seja no piscina ou no oceano.
Sua pergunta
É natação bom exercício para perda de peso?
O especialista responde
A natação pode ser um bom treino para ajudá-lo a perder peso. Uma mulher de 60 quilos nadando em ritmo moderado por meia hora queima cerca de 270 calorias - quase o mesmo que uma hora inteira de caminhada rápida. A natação também trabalha os músculos superiores e inferiores do corpo.
Para pessoas com dores nas articulações, nadar é muito mais fácil. Por outro lado, não é provável que a natação fortaleça os ossos, uma vez que não é um exercício de levantamento de peso.
O principal problema com a natação como meio de perder peso, no entanto, é que muitas pessoas estão sem fôlego muito antes de 30 minutos acabarem... e espirrar e ficar pendurado na borda da piscina não vai queimar muitos calorias.
A chave para um bom treino de natação é aumentar gradualmente o seu tempo de natação, fazendo uma pausa de um ou dois minutos quando necessário e, em seguida, continuando.
Eventualmente, os 30 minutos ideais de natação ininterrupta serão alcançados. Obviamente, como em qualquer programa de exercícios, consulte seu médico antes de começar.
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