Seja no sentido metafórico ou físico, alcançar Saldo na vida é algo que todos nós nos esforçamos ...
No ioga classe, podemos definir bom equilíbrio como a capacidade de realizar posturas complicadas (cabeceiras, mãos, antebraço de pé, etc.), mas o verdadeiro propósito de aprender a se equilibrar vai muito além das posturas físicas que praticamos nossas esteiras.
Na verdade, essas posturas físicas são apenas uma porta de entrada para nos ajudar a nos conectarmos a nós mesmos e nossas vidas em um nível mais profundo e espiritual. Yoga não significa dominar todas as posturas, mas sim reconhecer que cada pose difícil que você encontra na aula é muito parecida com cada situação difícil que você enfrenta fora do estúdio. A postura em si pode ser dolorosa, desconfortável, complicada ou instável, mas seu corpo é de alguma forma capaz de superá-la - e, portanto, você também.
A ioga nos ensina o que significa equilibrar, não segurando uma parada de mão (embora isso certamente seja um acréscimo vantagem), mas ensinando-nos a ir além das nossas zonas de conforto, ao mesmo tempo que ouvimos o nosso corpo e respeitamos o seu limites. O equilíbrio não é alcançado da noite para o dia, mas sim com o passar do tempo. À medida que amadurecemos na vida e em nossa prática de ioga, aprendemos o que é bom para nossos corpos e o que não é: quando sair de uma postura e quando continuar empurrando; quando ser um "guerreiro forte" e quando ser um "bebê feliz". E esse, meus amigos, é o verdadeiro significado do equilíbrio.
Lembre-se de que dominar uma pose não é tão importante quanto o que você aprende ao tentar fazê-lo. Aqui estão cinco posturas de ioga para praticar para ajudar a melhorar seu equilíbrio - dentro e fora do tapete.
1. Cão virado para baixo
Na postura da montanha (em pé, pés na largura do quadril), coloque as mãos no chão, dobrando os joelhos se necessário. Ande com as mãos cerca de 3-4 pés na frente dos dedos dos pés. Empurrando as palmas das mãos, levante os quadris em direção ao céu e pressione os calcanhares para trás, pressionando-os bem no chão. Mantenha o olhar voltado para as pernas e continue pressionando o peito na direção das coxas para criar um bom encosto reto.
2. Pose de golfinho
Com o cão voltado para baixo, abaixe os antebraços até o chão e deixe a cabeça cair ainda mais para trás, entre os ombros. Continue a empurrar o peito em direção ao topo das coxas e alcançar os calcanhares em direção ao solo, tentando colocar os pés o mais apoiados possível no chão. Esta postura ajuda a preparar e posicionar você para headstand e antebraço.
3. Warrior III
Em uma posição de estocada alta, mantenha os braços erguidos acima da cabeça enquanto muda seu peso para a frente, lançando a perna da frente e levantando a perna de trás atrás de você. Equilibrando-se na perna da frente, flexione os dedos dos pés de trás para baixo em direção ao solo e tente criar uma linha reta com seu corpo a partir de suas pontas dos dedos na cabeça, costas e dedos dos pés, permitindo que seu olhar permaneça no chão, alguns centímetros à frente de seu suporte pé.
4. Pose de corvo
Fique agachado (malasana) com os pés quase tão largos quanto o tapete, deixando os quadris afundarem em direção ao chão, as mãos em posição de oração no coração. Na postura de agachamento, plante as palmas das mãos no chão de forma que os pulsos fiquem diretamente alinhados sob os ombros. Dobre os braços ligeiramente e aperte os joelhos com firmeza em torno dos cotovelos ou antebraços. Balance seu peso para a frente em suas mãos, ficando na ponta dos pés. Com as mãos pressionadas com firmeza, levante os pés do chão, permitindo que os joelhos apoiem na parte de trás dos braços e o corpo paire sobre o solo.
5. Pose de barco
Sentado no chão com os joelhos dobrados, os pés plantados no chão, pressione as palmas das mãos no tapete um pouco atrás dos quadris, mantendo as pontas dos dedos apontando para os pés.
A partir daqui, dobre os cotovelos e pressione as mãos enquanto levanta os pés do chão. Mantendo as costas retas e agradáveis ao levantar o peito, estenda os braços na direção dos pés.
Fique aqui, segurando com os joelhos dobrados ou, para um desafio maior, estenda as pernas para o céu, permitindo que os braços também cheguem acima da cabeça. Você também pode escolher segurar os dedões dos pés com os dedos indicador e médio, dobrando os cotovelos e puxando o peito para mais perto das pernas.
Mais em ioga
Como a ioga ajuda a conter os desejos
Variações de ioga para pose de ângulo lateral
10 citações de ioga inspiradoras
