Seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a comer mais vegetais e parar de fumar, mas também é mais provável que ele prescreva um pílula ou sugerir cirurgia para o que o aflige, em vez de armar você com medidas preventivas que poderiam ter saúde a longo prazo benefícios. Por isso, recrutamos a cardiologista de Illinois, Dra. Kara Davis, para obter dicas sobre o que seu médico não está dizendo para que você possa viver muito e prosperar.
“Como a maioria das mulheres, estou preocupada com minha saúde. Sim, gostaria de estar por aqui por muitos anos, mas quero que esses anos sejam passados com força e vitalidade ”, explica a Dra. Davis, esposa, mãe de quatro filhos e autora de dois livros, Segredos espirituais para um coração saudável e Segredos espirituais para perda de peso.
“Eu também sou médico. E como a maioria dos médicos, nem sempre encontro tempo para compartilhar minha própria abordagem de boa saúde com meus pacientes. ”
Aqui, Davis compartilha suas dicas para saúde e longevidade.
1
Fique espiritualmente conectado
Um grande número de estudos científicos examinou a relação entre a vida espiritual de uma pessoa e a vida física e saúde mental. A grande maioria desses estudos (mais de 84 por cento) mostra uma relação fortemente positiva. Em outras palavras, um compromisso sincero com questões religiosas e espirituais pode levar a uma saúde melhor. E os benefícios são vistos em todas as frentes. A espiritualidade ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças, nos ajuda a lidar com as doenças assim que elas ocorrem e facilita uma recuperação rápida.
2
Mantenha uma atitude positiva
Raiva, estresse e pessimismo afetam o corpo. Essas emoções farão você desejar alimentos com alto teor de açúcar, sal e gordura, e aumentar o risco de doenças cardíacas. A raiva é prejudicial à nossa saúde física, mental e espiritual e, se não for controlada, pode nos matar. O estresse é muitas vezes inevitável, por isso é importante que desestressemos regularmente - quer esteja afetando seu jardim, caminhando pela pista ou tricô, encontre uma atividade que o ajudará a relaxar e limpar seu mente. Vença o pessimismo e o pensamento negativo com o poder da gratidão.
3
Cultive sua própria comida
Você não precisa ser um fazendeiro para cultivar alimentos. Começar uma horta vale a pena, mesmo se você tiver apenas um pequeno terreno em seu quintal para cultivar ervas e vegetais. A doença cardíaca é a causa número 1 de morte em mulheres, e a dieta desempenha um papel importante. Alimentos frescos, à base de plantas, contêm vitaminas e nutrientes saudáveis para o coração. E é uma maneira de evitar o alto teor de sódio encontrado em alimentos processados.
4
Continue andando
Somos sedentários por cerca de 19 horas por dia. Mas nossos corpos são feitos para se mover! A atividade física é a chave para a saúde física e mental. Ajuda a controlar a dor da artrite e da fibromialgia. Reduz o risco de diabetes tipo 2, preserva a resistência óssea e alivia a ansiedade. E o exercício e a atividade física são essenciais para a perda de peso.
5
Faça uma autoavaliação de tristeza
A depressão é extremamente comum, mas muitas vezes esquecida - mesmo no consultório médico. Mas é uma doença real e uma das principais causas de deficiência. Não tenha vergonha de confrontá-lo; não ignore como você se sente. Uma terapia boa e eficaz está disponível.
6
Tenha uma boa noite de sono
Há muitos anúncios de pílulas para dormir, mas antes de pedir uma receita ao médico, siga alguns passos simples para melhorar seu sono. Evite cafeína e exercícios vigorosos por várias horas antes de deitar. Certifique-se de que a sala esteja escura - bloqueie até mesmo as luzes LED de relógios, carregadores de telefone e outros dispositivos. Seu quarto não deve ser muito quente ou muito frio. E o silêncio é de ouro quando se trata de dormir, então desligue a televisão antes você cochila.
7
Torne-se um voluntário
Cuidar dos outros não só ajuda quem recebe, mas também é bom para quem dá. Certamente há uma despensa de alimentos, hospital ou programa para jovens em sua área que pode usar um par de mãos que ajudam. Aproveite os benefícios terapêuticos do voluntariado.
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