Fique calmo e hidratado
Pistas visuais de comida, como aquele prato de doces lindos que passam no escritório, podem enviar sinais de fome ao seu cérebro. Mas se bebermos muita água, nos sentiremos mais cheios e satisfeitos - podemos dizer não às tentações. Líquidos quentes podem ser reconfortantes, então agora é a hora de trazer a camomila e o chá verde, de preferência folhas soltas para aumentar a potência. Ambos são calmantes e hidratantes, e o chá verde é conhecido por aumentar o metabolismo. Você não pode errar!
Tire as sobras
É tentador, mas não acabe com os pratos das crianças. É um hábito fácil de adquirir e você pode ter crescido com a mentalidade de "não desperdice nada", mas o clube do prato limpo tem suas desvantagens. Essas calorias extras que você está devorando ao comer as sobras, além de sua própria refeição adulta, podem sabotar suas metas de peso.
Coma mais vegetais
Não subestime o poder de vegetais frescos para nutrientes e boa saúde. Quando você estiver preparando um purê de abóbora, cenoura ou rutabagas para o seu bebê, por exemplo, faça um extra para você. Por exemplo, se você está cortando muito, pique mais e asse em uma assadeira no forno. Com um pouco de sal marinho bom, ervas e azeite regado, esses vegetais fazem um ótimo jantar com um filé de peixe rápido sob a grelha. Ou coma-os no almoço e acrescente um pouco de queijo feta - saboroso, saudável e mais fácil do que você pensa. Outra solução fácil é o smoothie - é um prazer para as crianças e pode ser uma fonte de alimentação de nutrientes. Experimente este smoothie que aumenta a energia: Combine aipo, espinafre, morangos ou mirtilos, leite de amêndoa e mel no liquidificador e purê.
Me-time é crucial
Você pode sentir que precisa servir e agradar a todos, mas reserve um tempo para si mesmo durante as férias - para sua sanidade e para manter seu nível de energia alto. Os pais e, na maioria das vezes, as mães, muitas vezes se colocam em segundo lugar em relação às necessidades e desejos dos filhos. Faz sentido na hora, mas pode deixá-lo exausto e pegar tudo o que puder da geladeira ou do armário para se manter abastecido. Portanto, mesmo que você não tenha tido tempo para um jantar adequado, vá buscar aquele recipiente de sorvete Ben & Jerry's às 21h. não é uma boa escolha. O truque é planejar refeições, fazer compras com sabedoria e programar algum tempo para relaxar, fazer exercícios e descansar o necessário.
Use pratos pequenos e evite segundas porções
Em festas ou reuniões, nós realmente colocamos nossos pratos - e se os pratos são maiores, nós levamos mais. Usar pratos menores pode reduzir nossas porções, então não estamos consumindo sem pensar todas as calorias extras. Se você se sentir tentado a pedir alguns segundos ou manter o vinho fluindo para agradar os anfitriões ou membros da família, um simples elogio pode evitar esta armadilha: “Obrigado, não, mas estava delicioso”.
Esteja preparado
Certifique-se de embalar essa sacola de fraldas. Esteja você em uma loja de energia no shopping ou visitando amigos e familiares, sempre traga seu favoritos do bebê, junto com algumas barras energéticas para você para evitar a necessidade de lanches ou da praça de alimentação sinais. Junto com as fraldas e os brinquedos, tenha as bebidas e lanches do bebê à mão. Quando estiver preparado, você ficará calmo, tranquilo e relativamente controlado.
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