Por ZLiving
Os exercícios girotônicos visam facilitar os movimentos funcionais do dia a dia, como levantar bolsas, subir escadas, carregar crianças, etc.. Esse treino - também conhecido como ioga para dançarinos - é um novo e emergente ginástica tendência, muito parecido com o treino cardio barre.
Na verdade, Lady Gaga recentemente levou para a conta dela no Instagram para postar fotos dela em movimento, balançando exercícios girotônicos. O físico incrível do ícone pop é apenas mais um motivo para nos aprofundarmos nesse processo e em seus muitos benefícios.
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O que é um treino girotônico?
Girotônico é uma sequência de exercícios que encadeiam movimentos circulares em um fluxo repetitivo e rítmico, com padrões respiratórios correspondentes. Fundador Juliu Horvath inicialmente idealizado como um meio de tratar a dor crônica, baseado em seu próprio sofrimento.
Repare que Lady Gaga também luta contra a dor, pelo que se entrega a exercícios para a anca todas as semanas.Os benefícios de um treino girotônico:
- Alonga e fortalece os músculos
- Melhora a circulação sanguínea
- Melhora a mobilidade das articulações
- Melhora o senso de coordenação e equilíbrio
- Melhora a flexibilidade e postura
A premissa básica é expandir e contrair o corpo para ajudá-lo a se estabilizar. Pesquisadores da Universidade de Kutztown que analisaram o arco girotônico e a curva no Journal of Bodywork & Movement Therapiesobservou, “há uma pulsação contínua em forma de onda de estender a mão e se enrolar a partir do centro do corpo. Desta forma, a estabilidade é alcançada por um contrapeso de forças opostas. ”
Gyrotonic também descomprime as articulações e cria consciência de movimento em seu corpo.
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Para sua informação, você precisará de alguns equipamentos para um treino girotônico
Muito parecido com o Pilates, este treino requer equipamento especial (aqui está uma lista de compras) que tem em mente os padrões e movimentos naturais do corpo humano. Adequado para todas as faixas etárias e sexos, os aparelhos ajustáveis podem ajudá-lo a direcionar áreas específicas para atender às suas necessidades.
Verificação de saída Altar’d Terças-feiras às 20h, apenas no Z Living. Descubra onde você pode assistir Altar’d.
Originalmente publicado em ZLiving
