A água queima mais calorias para quem está fazendo dieta, então beba e mate os desejos!
A evidência científica provou que a água realmente ajuda você a perder peso. Web MD relataram que pesquisadores na Alemanha descobriram que a água pode aumentar a taxa em que as pessoas queimam calorias, e todos os planos de dieta recomendam que aqueles que a tomam tomem bastante H2O. A verdade simples é que a água não tem calorias, mas te preenche, deixando você com menos fome e mais capaz de resistir aos petiscos e ficar satisfeito com porções menores de comida às refeições. Existem muitos bons motivos para beber mais água para ajudar a controlar o seu peso!
Por que a água é importante
Quando você começa a fazer dieta, a perda de peso inicial é em grande parte devido à perda de água, então você precisa repor para evitar a desidratação. O processo de queima de calorias requer água adequada: a desidratação retarda o processo de queima de gordura. Conforme você queima essas calorias, seu corpo libera toxinas, e a água desempenha um papel vital na eliminação de toxinas e impurezas de seu sistema. A água ajuda a manter o tônus muscular. Na verdade, lubrifica as articulações do corpo, de modo que a hidratação adequada pode aliviar a dor nos músculos e articulações que você pode sentir durante o treino. A maioria dos planos de dieta é rica em fibras. Mas, embora as fibras sejam úteis para o sistema digestivo, sem líquidos suficientes podem causar prisão de ventre. Beber água com as refeições deve fazer você se sentir mais satisfeito e satisfeito ao comer menos.
Quantos?
A regra geral para o consumo de água, fazendo dieta ou não, é beber oito copos de 250 mililitros por dia. O quanto cada indivíduo necessita depende do seu peso, nível de atividade, temperatura e umidade e da dieta alimentar. A dieta pode fazer a diferença: se você está comendo muitos alimentos densos em água, como frutas e vegetais, pode precisar de menos água. Na dúvida beba um pouco mais!
Beber outros líquidos pode fornecer um pouco de água ao corpo, mas lembre-se de que os diuréticos fazem com que seu corpo expulse água. Bebidas com cafeína como café, chá e refrigerantes são diuréticos, assim como o álcool. Ao consumir essas bebidas, você precisará beber mais água para compensar. Quando você está com sede, já está desidratado. Beba com antecedência e beba água continuamente ao longo do dia.
Não se preocupe se toda a água que você beber irá inchar você. Existem várias causas para a retenção de água, sendo a mais comum o excesso de sal na dieta. É muito raro alguém beber água suficiente para se machucar. Atletas de resistência às vezes experimentam isso porque o problema é agravado pela perda de sódio pelo suor. Bebidas de reposição de eletrólitos como Gatorade geralmente colocam seus sistemas de volta ao equilíbrio quando isso ocorre.
Seja qual for o seu plano de perda de peso, parte da estratégia deve incluir beber muita água!
Mais sobre dieta e nutrição
Os melhores alimentos para sua pele e tez
Alimentos para ajudá-lo a perder peso
Opções alimentares saudáveis para todas as refeições
