Vamos encarar. “Ter tudo” é exaustivo. Entre cuidar de nós mesmos e de nossas famílias além do trabalho, manter as aparências nas redes sociais e tentar para processar a notícia, muitos de nós vivemos em um estado constante de ansiedade em que vamos apagar o fogo até outro. Mas não precisa ser assim.
Praticar atenção plena e meditação é uma maneira realmente simples e eficaz de recuperar sua paz interior, e não há época melhor (ou mais agitada) do que a temporada de férias para começar a fazer você mesmo ou ajudar os outros a tentar para fora. Se alguém não está familiarizado com atenção plena e meditação, pode precisar de algumas dicas para começar. A boa notícia é que agora você pode dar a seus entes queridos o presente da tranquilidade. Aqui estão algumas idéias de presentes para ajudá-lo a começar.
Mais: 9 mulheres sobre como a meditação mudou suas vidas
1. Jardim de areia zen
Um pouco de areia e um pequeno ancinho resolverão seus problemas? Provavelmente não, mas algumas pessoas podem achar relaxante fazer isso por perto.
Jardim zen, $ 20 em ZenFoxStudio / Etsy
2. Jardim Secreto livro de colorir
Imagem: Amazon.
Os livros de colorir para adultos tornaram-se realmente populares. As pessoas parecem gostar deles porque colorir oferece um tempo para sentar, colocar a caneta no papel e focar sua atenção em colorir dentro das linhas. Este lindo livro de Johanna Basford contém uma grande variedade de designs lindos para dar vida.
Jardim secreto: uma caça ao tesouro com tinta e um livro para colorir, $ 9,34 em Amazonas
3. Atenção Plena na Natureza livro
Passar algum tempo na natureza é nossa maneira favorita de praticar a atenção plena, e este livro é uma ótima maneira de começar. Escrito pela Dra. Nina Smiley, psicóloga e diretora de programação de mindfulness no Mohonk Mountain House em New Paltz, New York e David Harp, o livro mostra como realmente estar presente na natureza e como ela pode melhorar seu bem-estar.
Atenção Plena na Natureza, $ 12,50 em Amazonas
4. Estou aqui agora: um guia e diário de atenção plena criativa
Se você conhece uma pessoa que está procurando entrar em plena consciência e precisa de um lugar para começar e manter o controle de sua jornada, este diário resolverá o problema.
Estou aqui agora: um guia e diário de atenção plena criativa, $ 13,47 em Amazonas
Mais: 8 meditações que irão relaxá-lo em 10 minutos ou menos
5. Kit de iniciação à meditação
Imagem: MindfulBoom / Etsy.
Se você tem um amigo que gosta de cristais e coisas desse tipo, esta caixa de meditação pode ser o presente perfeito. É preenchido com objetos calmantes para ajudá-los a desacelerar, relaxar, contemplar e praticar meditação ou atenção plena.
Kit inicial de meditação Mindful Boom Box, US $ 45 em MindfulBoom / Etsy
6. Almofada de meditação
Você precisa de uma almofada especial para meditar? Na verdade não, mas algumas pessoas podem achar que ajuda a colocá-las na atitude e mentalidade certas.
Almofada de meditação, a partir de $ 20 em Amazonas
7. Assinatura de presente do Headspace
Se um amigo ou membro da família falou sobre experimentar um aplicativo de meditação, esta é sua chance de conseguir uma assinatura de presente. Headspace oferece opções de presentes mensais e anuais.
Assinatura anual, $ 95,88 em Headspace
8. Tigela de meditação
Taças de meditação podem ajudar alguém a se acalmar e se centrar. Esta bela tigela e travesseiro de amortecimento de som são ideais para quem deseja recriar a experiência de fim de aula de ioga em casa.
Tigela de meditação, $ 38,15 em Amazonas
