Parece quase impossível conseguir algo por menos de US $ 1 hoje em dia, especialmente quando se trata de comida saudável. Não tenha medo, nós reunimos a nata das ideias de lanches baratos e saudáveis.
É preciso planejamento, determinação e muita força de vontade para evitar as guloseimas e lanches rápidos que nos atraem no supermercado com seus pacotes brilhantes e preços minúsculos. Isso pode ser feito, no entanto! Aqui estão algumas dicas e ideias para ajudá-lo a lutar.
Prepare-se com antecedência
Quando se trata de uma alimentação saudável, a preparação é a chave. Passe meia hora no domingo à tarde organizando seus lanches da semana e sua carteira e seu quadril vão agradecer. Os mini sacos de plástico (10 centímetros x 15 centímetros) acabam de se tornar no seu novo melhor amigo!
- Palitos de homus e vegetais. Corte a cenoura, o pimentão, as ervilhas, aipo e o pepino em “palitos” e coloque uma variedade em mini sacos plásticos. Coloque um quarto de xícara de homus em recipientes pequenos e mantenha-os na geladeira para pegá-los facilmente quando estiver saindo.
- Ovos cozidos. Enquanto você corta seus vegetais para a semana, ferva alguns ovos no fogão. Deixe ferver e cozinhe por 5 minutos. Deixe esfriar, marque-os de forma que se diferenciem dos ovos crus e coloque-os de volta na geladeira. Você poderia facilmente levar alguns biscoitos de arroz com você para um sanduíche de ovo em movimento.
- Mix de trilhas. Há um pequeno gasto no início, mas este lanche vai durar muito tempo. Compre uma variedade de nozes, sementes e frutas secas e depois combine-as com coco ralado. Coloque punhados em mini sacos plásticos e guarde-os na despensa para facilitar o acesso ao sair pela porta. Mantenha um na sua bolsa para quando os desejos aparecerem!
- Queijo e bolachas. Como acima, corte pequenos quadrados de um bloco de queijo e coloque quatro em sacos plásticos com alguns biscoitos de arroz. Guarde na geladeira.
- Pipoca. Volte ao básico e cozinhe a pipoca no fogão. Você vai precisar aquecer uma colher de chá de óleo em uma panela e adicionar um terço de uma xícara de milho e uma pitada de sal. Feche a tampa e curta o som dessa magia estourando. Adicione uma pequena noz de manteiga derretida e uma pitada de sal quando estiver cozido. Coloque os punhados em sacos plásticos e guarde-os na despensa.
Não tão preparado
- Fruta. Você pode até comprar uma fruta no posto de gasolina local ou no dia 11 de setembro, então não há desculpas. Embora o chocolate possa ser o último item que você ignora quando vai pagar no supermercado, a fruta geralmente é um dos primeiros. Pegue um pedaço e vá direto para o caixa, não vagueie pelos corredores.
- Barra de muesli. O corredor de confeitaria e o corredor de alimentos saudáveis vendem barras de proteína, frutas e grãos individuais e ainda são uma opção melhor do que uma barra Mars.
- Loja de alimentos naturais. Evite o mercado e vá direto para a loja de alimentos naturais. As caixas de compra a granel contêm todos os tipos de guloseimas saborosas e saudáveis, incluindo alfarroba, nozes e frutas secas, portanto, escolha uma seleção de tamanho de lanche aqui em vez disso.
Comer em casa
- Bananas fritas com mel. Barato e indulgente ao mesmo tempo. Aqueça uma frigideira e adicione uma colher de chá de mel. Arrume as rodelas de banana na frigideira e polvilhe com a canela. Vire quando estiver perfumado e sirva sobre um bolo de arroz.
- Mingau. Em cerca de 2 minutos você pode ter um lanche farto e satisfatório, não precisa ser hora do café da manhã! Adicione as sultanas, uma pitada de mel e polvilhe com algumas nozes ou frutas picadas.
Às vezes, trata-se apenas de escolher entre o que você deseja agora e o que mais deseja. Feliz merenda!
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