Ah, é janeiro. Deixe-me adivinhar: sua resolução de Ano Novo é pelo menos uma das seguintes, senão todas: Perca peso, vá para a academia, pare de ser tão preguiçoso.
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t Ouvi isso. Mas adivinhe? As academias, especialmente no início de um novo ano, são literalmente as piores. Eles estão lotados (por causa de pessoas como você e eu que "esqueceram" de malhar nos últimos meses) e é muito difícil encontrar uma máquina ou entrar em uma aula por causa de todos esses novatos.
t E para que não esqueçamos como maldito caro ginásios são. Certa vez, pertenci a um clube atlético pretensioso na cidade de Nova York e, embora fosse algumas vezes por semana, não conseguia justificar o pagamento de mais de US $ 100 por mês pela minha assinatura.
t Então, o que fazemos? Queremos ficar saudáveis, queremos caber em nossos jeans skinny e queremos nos sentir bem com nós mesmos. Claro, nossa dieta é uma grande parte disso, mas os exercícios também são essenciais.
t Mas a questão é que você não precisa de uma academia. Na verdade, os exercícios que você pode fazer fora de um podem ser alguns dos melhores. Aprendi isso quando me mudei para um apartamento sozinha no ano passado e tive que tomar algumas decisões financeiras que me permitiriam viver com conforto. Uma dessas decisões? Cancelar minha inscrição na academia. E então eu tive que ser criativo.
DVDs
t Admito que nunca participei do movimento dos vídeos de treino, mas herdei alguns DVDs de exercícios da minha mãe, que não os usava, e rapidamente percebi: Puta merda, são difíceis.
t Se você acha que não consegue fazer um bom treino no meio da sua sala de estar, você está redondamente enganado. E você claramente não conheceu Jillian Michaels, ex-treinadora / treinadora de "The Biggest Loser" da NBC, cujos DVDs de treino me deixaram à beira das lágrimas e encharcado de suor depois de terminar.
t Oh, e a melhor parte? Você está essencialmente tendo uma aula realmente incrível sem na verdade, ter que estar perto de outras pessoas, observando-as estragar e fazendo com que elas o distraiam ou até cheirem mal.
Também adoro o fato de que os DVDs de treino vêm em uma variedade de tempos e níveis de dificuldade diferentes, dependendo do seu nível de habilidade e como você está em forma, você pode escolher algo que seja um pouco mais de nível iniciante ou super duro. E se você tiver apenas 30 minutos para se exercitar, há muitos vídeos mais curtos e ainda chute sua bunda.
Pesos livres / exercícios em casa
t Vamos enfrentá-lo: ter que ir para a academia é irritante. Você tem que dirigir ou caminhar até lá (possivelmente em más condições climáticas), você tem que encontrar uma vaga para estacionar, você tem que mude no vestiário e você terá que lidar com uma infinidade de aborrecimentos, já que você está lá com um monte de outros pessoas.
t Quando você começa a se exercitar no conforto da sua casa, tudo isso deixa de ser um problema. Você pode usar o que quiser, ter a aparência que quiser e não ter que sair de casa (um bônus nos meses frios de inverno).
t Portanto, se você investir em alguns pesos livres (eu tenho um conjunto de pesos de 5 e 8 libras) e Google alguns exercícios em casa, você está pronto para começar! Eu até me peguei fazendo um estilo livre de coisas diferentes, até mesmo o básico da "escola primária", como abdominais e polichinelos. Ei, é melhor do que nada.
O bom e velho ar livre
t Você está em confinamento solitário? Não? Boa. Então você tem acesso ao mundo exterior, onde as possibilidades de malhar são infinitas. Caminhada rápida, corrida, passeio de bicicleta ou caminhada são opções de treino que não exigem uma assinatura sofisticada de uma academia. Claro, é um desafio no inverno e você pode ter opções limitadas de cardio quando há neve no chão, mas eu descobriram que uma boa caminhada pode ser feita na maioria das condições climáticas, aumenta a frequência cardíaca e pode fazer você se sentir bem após.
