A maneira mais rápida de se esgotar na academia é fazer os mesmos poucos exercícios, semana após semana. Eventualmente, sua mente, corpo e entusiasmo se estabilizarão. A melhor maneira de melhorar sua saúde é manter seu corpo e mente interessados. A maneira mais fácil de fazer isso é experimentar novas aulas e exercícios.
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tHá alguma caminhada que você pretende fazer? Uma nova rota de corrida que você deseja experimentar? E quanto às novas aulas que você tem se sentido intimidado em fazer? Agora é a hora. Não deixe sua saúde e ginástica platô. A cada semana, experimente algo novo. Ter novas aulas pode ser intimidante, mas superar obstáculos auto-impostos é revigorante.
t Aqui estão os prós e contras de tentar novos exercícios.
Não:
- Deixe o medo do desconhecido detê-lo. Muitas pessoas permitem que o medo de parecer tolas ou o medo de se sentirem fora de forma as impeçam de tentar coisas novas. Seu corpo pode fazer muito mais do que sua mente pensa. Apenas tome o seu tempo e faça da aula ou do treino seu.
- Competir com outras pessoas. Ioga, caminhada, barre e bootcamp não são uma competição. Você está lá para empurrar seu próprio corpo. Competir com você mesmo. Empurre para aquele agachamento extra que você acha que não pode fazer. Tente equilibrar os braços na ioga e esteja pronto para rir se cair.
- Desistir. Então você tentou ioga e foi um desastre. E daí? Você ainda tentou. Você pode gostar de outro instrutor ou estilo diferente ou talvez nunca goste. O que quero dizer é que você saiu de sua caixa e empurrou seu corpo e sua mente de uma nova maneira.
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Fazer:
- Encontre um amigo do fitness. Encontre alguém que esteja disposto a fazer novas aulas com você e incentivá-lo a experimentar coisas novas. Encontrar alguém que possa rir com você quando suas pernas estão tremendo pode fazer um treino difícil parecer mais fácil.
- Encontre um instrutor de condicionamento físico que você ame e persiga-o. Brincadeira, mas faça outras aulas que eles ensinam. Às vezes, o estilo de ensino é tão importante quanto o treino. Muitos instrutores têm “frequentadores regulares” que assistem às aulas.
- Mude sua rota. Se você é um corredor, caminhante ou gosta de caminhadas, mudar sua rota regular pode ser o suficiente para diminuir o tédio. Enfrente a grande colina que você geralmente tenta evitar. Suba uma nova montanha ou siga uma trilha diferente.
- Experimente uma barra, pilates ou aula de ioga. Essas aulas de força durante o alongamento podem ser boas para alongar a coluna e focar nos pequenos grupos de músculos que costumam ser negligenciados. Isso é especialmente importante se você costuma exercício sozinho ou concentre-se em exercícios de alta intensidade.
- Ria de si mesmo. Ninguém é um especialista na primeira vez que tenta algo novo. Se você cai na ioga, não consegue acompanhar o ritmo da dança cardiovascular ou está lutando contra o treinamento, sorria porque você não está sentado em casa no sofá. Você está tentando algo novo.
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t Como sempre, consulte seu médico antes de iniciar um novo plano de exercícios.
