Você pode pensar que se vai se exercitar por apenas um minuto, é melhor não fazer nada. Com o exercício, porém, cada pequena parte conta. Pegar as escadas em vez do elevador, estacionar na última vaga em vez de na primeira, caminhada rápida em vez de passear e brincar com seus filhos no parque, tudo isso soma - então faça exercícios de um minuto vídeos. Aqui estão 15 que você deve tentar.
Abs de um minuto
Tonifique e aperte seu abdômen com apenas um minuto por dia. Experimente todos os dias durante duas semanas consecutivas para obter o máximo de resultados.
Melhor treino de escultura de espólio
O especialista em fitness Andy McDermott mostra como obter o melhor espólio em um minuto.
Treino principal
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Obtenha uma bunda e um abdômen sensuais trabalhando seu núcleo em um minuto.
Saltos do moinho de vento
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Aqui está um minuto de saltos no moinho de vento para trabalhar seu abdômen e fazer seu coração bater mais forte.
Abs plano
Se você quer abdominais retos - e eventualmente um tanquinho - este treino é para você.
Variações de prancha
A prancha é um dos melhores movimentos de corpo inteiro que você pode fazer. Andy McDermott nos mostra algumas variações para se desafiar com a prancha.
Braços incríveis
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Esses três movimentos irão trabalhar a parte superior do corpo e tonificar os braços - começando com flexões elevadas na mesa de centro.
Investidas para a frente
Trabalhe suas pernas enquanto também trabalha seus braços com estes três movimentos de estocada para frente de Andy McDermott.
Treino cardio
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Este é um treino cardiovascular louco de um minuto em casa. Quantas rodadas você acha que pode fazer?
Toque aleatório lateral
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Queime calorias extras na sua sala de estar com simples torneiras laterais.
Parte inferior das costas
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Se você tem dor na região lombar - ou está simplesmente procurando fortalecer os músculos da região lombar - este é um treino que você não vai querer perder.
Treino de circuito de alta intensidade
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Para um treino de corpo inteiro de um minuto, experimente estes fnossos movimentos de cardio extremos de 15 segundos.
Abs tonificado
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Aqui está um treino de abdominais rápido de um minuto que você pode fazer durante os comerciais de seu programa de televisão favorito.
Treino de bunda
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Tudo o que é necessário é uma bola de ioga e um minuto do seu tempo para uma bunda tonificada e levantada.
Lunge alcança
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Pegue um peso - ou até mesmo uma lata de sopa - e experimente isso.
Dica: Se você tiver uma smart TV, poderá reproduzir esses vídeos gratuitamente na TV em vez de ficar olhando para a tela do computador.
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