Depressão, emoções negativas e estresse prejudica o seu bem-estar mental, mas também tem um efeito prejudicial significativo na sua saúde física geral. Aqui estão quatro maneiras de controlar melhor suas emoções e melhorar sua saúde.
As emoções desempenham um papel na saúde
De acordo com o Dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), um médico baseado em Nova York, embora a doença cardíaca seja bastante comum no mundo de hoje, era uma raridade médica antes de 1900. Desde aquele período inicial da história do nosso país, tornou-se cada vez mais evidente que o bem-estar emocional desempenha um papel importante na saúde do coração.
“Se as mulheres tivessem autonomia para lidar melhor com o estresse, a incidência de doenças cardíacas cairia significativamente”, diz o Dr. Grossman, especialista em medicina integrativa.
A coação emocional fere o coração
Quando uma pessoa está lutando contra a depressão, tristeza e perda, as doenças cardíacas aumentam por duas razões principais, de acordo com o Dr. Grossman.
Em primeiro lugar, as pessoas deprimidas muitas vezes param de cuidar de si mesmas e apresentam comportamentos prejudiciais à saúde, como alimentação inadequada, falta de exercícios e sono insuficiente. Com o tempo, essa falta de autocuidado começa a cobrar um preço físico.
Em segundo lugar, quando uma mulher está lidando com várias emoções negativas, pode ocorrer arteriosclerose ou espessamento das paredes internas das artérias coronárias. É o espessamento dessas paredes que pode desacelerar ou bloquear o fluxo de sangue para o coração e o cérebro que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.
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Gerenciar o estresse e as emoções é a chave para a saúde
Mais e mais pesquisas indicam que controlar o estresse pode melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas.
O Dr. Grossman diz: “Mulheres que têm as ferramentas para lidar com a tristeza e a depressão têm melhores saúde do coração. ” Ela sugere quatro dicas para "ajudar a si mesmo": ioga, desabafando, ajudando outras pessoas e suporte homeopático.
4 maneiras de gerenciar o estresse
1. Ioga e meditação
Mesmo o indivíduo mais cético se sentirá mais à vontade depois de tentar um programa de ioga e meditação diária. De acordo com o Dr. Grossman, o simples exercício de desacelerar e disciplinar propositalmente a mente e o corpo faz maravilhas. A meditação em si traz uma sensação calmante de clareza e foco que transborda para o resto das atividades do dia.
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2. Fale sobre isso
Quando uma mulher se junta a um grupo de apoio e pode expressar seus cuidados e preocupações honestos em um ambiente seguro, seus níveis de estresse caem. Este fator por si só pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou evitar que um segundo ataque aconteça. A camaradagem emocional conta como um dos "remédios" mais fortes que existem e também é econômica!
O registro no diário é outra maneira eficaz de aliviar o estresse
3. Dar uma mãozinha
Muitas mulheres descobrem que, ao ajudar outras pessoas menos afortunadas do que elas, são mais capazes de deixar de lado a perda e diminuir essas emoções tão intensas. Mantenha simples. Ajude a preparar refeições em uma cozinha de sopa, seja voluntário em um hospital ou escola. Ofereça seus talentos (ou apenas um ouvido atento) para os idosos em um centro comunitário. Se você sabe cozinhar, atuar, cantar ou cuidar do jardim, então alguém pode se beneficiar. Procure o lugar onde suas habilidades e as necessidades de outras pessoas se conectam.
Encontre maneiras de ser voluntário
4. Remédios homeopáticos para o luto
Os medicamentos homeopáticos são remédios totalmente naturais que podem fornecer um enorme alívio emocional e suporte para o indivíduo atingido pela dor e pela tristeza. O Dr. Grossman diz: “A maioria das mulheres que sofrem de intensos sentimentos de tristeza descobrirá que seus sintomas geralmente diminuem significativamente em alguns dias, e às vezes até horas, após o tratamento”.
Consulte um homeopata profissional para obter instruções sobre como incorporar esses medicamentos como parte do seu autocuidado:
- Ignatia alivia a tristeza que surge imediatamente após uma perda, especialmente quando é acompanhada por choro incontrolável ou mudanças de humor.
- Aurum metallicum é útil para a mulher que sente que as coisas estão perdidas. Freqüentemente, ela se esforça além do razoável e torna-se excessivamente séria em seu pensamento.
- Natrum muriaticum é recomendado quando uma pessoa deseja se retirar após uma perda e reprime suas emoções em vez de deixá-las sair.
O armário de ervas medicinais
Veja sua saúde de forma holística e lembre-se de que cuidar de sua saúde emocional é um fator significativo para cuidar de sua saúde física.
