Muitas vezes, os aspirantes a Sugar Kickers me perguntam: "Como posso controlar minha compulsão por carboidratos para não provar e, inevitavelmente, engolir punhados de biscoitos ou bolachas?"
Uma das estratégias mais poderosas e potentes é tão simples que você vai se perguntar por que nunca a experimentou. Simplesmente espere antes de fazer qualquer coisa - especialmente algo de que você se arrependerá mais tarde. Afinal, se você enfiar descuidadamente aqueles carboidratos muito semelhantes ao açúcar de ação rápida na boca, poderá mais tarde, sinta-se exausto, desorientado, mal-humorado e deprimido porque os números em sua escala continuam a escalar.
Pense nisso: quase todos nós somos bons em atrasar em primeiro lugar. Sabe que fica adiando a limpeza da casa, dando aquela proposta para o chefe ou até jogando o lixo fora? Mais especificamente, muitos de nós somos muito bons em procrastinar, certo? Sei quem eu sou. Embora eu certamente não tenha orgulho dessa habilidade duvidosa, atrasar, eu descobri, é uma maneira divertida e inteligente de dar um toque positivo à procrastinação!
Eu me deparei com essa estratégia incrível em 1998, quando chutei doces e carboidratos simples por ordem do médico. Até hoje, fico impressionado com o quão fácil, sem esforço e eficaz é simplesmente atrasar!
Qualquer pessoa de qualquer idade - a menos que você seja talvez um tot - pode cultivar essa tática. Tudo que você precisa fazer é prometer a si mesmo esperar por um breve período de tempo. Então, você pode atrasar indefinidamente, mesmo por horas. Pense bem: na manhã seguinte, você ficará aliviado e orgulhoso de si mesmo por não ter cedido aos seus desejos.
Aqui estão 7 maneiras pelas quais o adiamento pode ser seu aliado notável para ajudá-lo a desligar o seu hábito indesejado do açúcar. (É uma das estratégias "6 D's" que desenvolvi para ajudar a mim e a outros "Sugar Kickers".)
- Atrasar (primeiros 5 minutos, depois 10 minutos, 1 hora, 2 horas, etc.) antes de comer aquele brownie, biscoito ou barra de chocolate dá a você uma oportunidade de ouro de romper com seus impulsos para que você possa se desligar facilmente eles.
- Atrasando 10 minutos, depois 15 minutos, etc. permite que seus desejos diminuam prontamente enquanto você se envolve com outras coisas.
- Atrasar permite que você tome ações positivas e que promovam a saúde por meio da simples inação. Sim, não fazer absolutamente nada pode ser fundamental ao chutar ou reduzir o consumo de doces e carboidratos rápidos.
- Atrasar transforma a procrastinação em uma forma de arte eficaz e um gesto pró-ativo.
- Atrasar permite que você se concentre em quais alimentos - se houver - você realmente deseja. Seu corpo realmente precisa de biscoitos, bolo e pretzels? Eu duvido muito!! Ou o seu corpo incrível prefere água, vegetais e frutas frescas, proteínas de alta qualidade ou gorduras saudáveis?
- Atrasar lhe dá a chance de entrar em contato com seus verdadeiros sentimentos. O que diabos está realmente acontecendo que torna esses carboidratos rapidinha tão tentadores para você?
- Atrasar permite que você se orgulhe de si mesmo por adiar uma gratificação imediata e autodestrutiva, de curta duração, em favor de um resultado positivo de longo prazo. (Não é muito preferível perder peso, ter mais energia e se concentrar melhor do que ceder durante um momento de fraqueza e depois sofrer as consequências?)
Resumindo, o simples atraso é realmente uma das ferramentas mais eficazes que um Sugar Kicker de sucesso pode usar.
Ação pró-ativa para cortar seus desejos
Eu encorajo você a se tornar um artista atrasado agora. Claro, como você sabe, "a prática leva à perfeição".
- Da próxima vez que você desejar algo doce (que seja processado), comece atrasando. Olhe para o seu relógio ou um relógio e agora espere 5 minutos antes de colocar qualquer doce refinado em sua boca - você pode fazer isso facilmente!
- Agora, saia de seus pensamentos obsessivos açucarados e espere 10 minutos. Pode ajudar se você fizer outra coisa nesse meio tempo.
- Então espere mais 20 minutos. Seja criativo com o seu tempo de atraso. Algumas pessoas acham que lavar a louça ou guardar as roupas é uma forma de desligar seus pensamentos alimentares.
- Então realmente desafie a si mesmo! Espere uma hora, depois 2 horas, ou talvez até a noite inteira. Você consegue!
- Finalmente, escreva sobre sua experiência em um diário ou caderno.
Ao atrasar, você pode aprender muito sobre si mesmo e sobre o poder de uma mente focada.
Até hoje, agradeço a Sra. Delay por me ajudar a aprender que a vida é mais doce sem doces refinados.
