Lanche inteligente
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, recomenda, “Sempre faça um lanche pequeno e saudável com você. Eu recomendo as barras de baixo teor de açúcar Promax, para que você nunca sinta fome. Tente comer a cada duas ou três horas. Isso manterá seu corpo em um estado equilibrado. Se você se sentir mais confortável fazendo seus próprios lanches, experimente meus muffins de noz de soro de leite. Receita abaixo! ”
Receita de muffins de noz de soro de leite
Rende 24 mini muffins
Ingredientes:
- 2 xícaras de aveia
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 2 colheres de baunilha Scivation Whey
- 2 bananas maduras (purê)
- 1/4 xícara de clara de ovo
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de nozes picadas
- 6 pacotes Splenda
- Um par de gotas de chocolate em cada (opcional - mas delicioso)
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 350 graus F e borrife uma forma de 24 mini-muffins com spray de cozinha.
- Misture todos os ingredientes, exceto as gotas de chocolate em uma tigela grande.
- Encha a forma preparada para muffins com a mistura de banana.
- Asse por cerca de 10 minutos.
Apenas se levantar e dançar
Billy Blanks Jr. e Sharon Catherine Blanks, criadores do Dance with Me Fitness DVD e Promax Nutrition DOers, querem que você se anime e entre em forma.
A dupla de dança sugere: “Para 2012, torne o treino agradável! Queremos colocar todos em pé para dançar quando e onde puderem este ano! Dançar é uma das melhores formas de preparação física; é divertido, eficaz e faz você se sentir bem. Você não precisa ser um dançarino profissional para que seu corpo possa colher os benefícios (senhores, isso significa que você também)! Nosso programa de preparação física, Dance With Me, é diferente de qualquer outro programa porque utiliza todos os estilos de dança. Outra dica importante para 2012: este tem que ser o ano para limpar a desordem! Esteja você limpando a desordem emocionalmente ou fisicamente, você tem que limpar a casa! ”
Beba, beba e beba um pouco mais
Kacie Fischer é uma patinadora inline e Promax Nutrition DOer que enfatiza a importância de se manter bem hidratado para a saúde.
O atleta diz: “Beba água no inverno. Como seu corpo não está suando tanto, é fácil ignorar os sinais de desidratação. Um corpo desidratado pode levar à exaustão, fadiga muscular, cãibras, perda de coordenação e até derrame. A desidratação também pode deixar seu corpo mais suscetível a gripes e resfriados comuns, que são mais comuns no inverno, então beba! ”
Fique sem glúten - gradualmente
Repórter ESPN / ABC Jamie Little sugere seguir uma dieta sem glúten, mas fazê-lo gradualmente e ver como isso beneficia sua saúde.
Little diz: “Este ano, teste as águas do mundo‘ sem glúten ’. Estou cedendo à ideia sem glúten. Comece com cereais e, em seguida, estenda a panquecas e até algumas cervejas (gostosas). À medida que aprendemos mais sobre o glúten e como ele não é bom para nós, desafio você a se afastar dele lentamente para obter uma nutrição ideal. ”
