8 benefícios surpreendentes de correr - SheKnows

Correndo é ótimo para a sua saúde, mas você conhece todas as diferentes maneiras como isso pode ajudá-lo?

Aqui estão 8 benefícios de correr:

1. Vamos tirar os benefícios óbvios do caminho primeiro: saúde melhorada e ginástica. A corrida é uma das melhores atividades para o condicionamento do sistema cardiovascular. Estudos mostraram que os corações dos corredores são mais eficientes do que os das pessoas sedentárias, bombeando um volume maior por batimento. Os corredores costumam ter uma frequência cardíaca de repouso mais baixa, bem como uma capacidade pulmonar aumentada. Outros benefícios da corrida para a saúde incluem articulações e ossos mais fortes, músculos mais fortes e função mental, clareza e memória aprimoradas.
2. O outro benefício comumente citado da corrida é a perda ou manutenção do peso. Qualquer exercício é bom quando se está tentando perder peso - no entanto, correr é extremamente benéfico porque é uma das maneiras mais eficientes de queimar calorias. Uma estimativa aproximada é que uma pessoa com peso médio queima 100 calorias por quilômetro correndo. Esse número aumenta se você pesar mais ou se for um corredor menos eficiente porque usa mais energia para cobrir a mesma distância. A queima de calorias, no entanto, continua mesmo depois que você para de correr, porque seu gasto de energia em repouso permanece elevado por várias horas.
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3. Pesquisas mostram que correr e outras formas de exercícios aeróbicos também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Aqueles que se exercitam regularmente provaram que adormecem mais facilmente e permanecem dormindo por mais tempo do que as pessoas sedentárias. Eles também ficam mais alertas durante o dia e têm menos sonolência diurna do que aqueles que não praticam exercícios.
4. Correr é provavelmente o esporte mais barato e acessível que existe. Embora seja possível gastar muito dinheiro em roupas e equipamentos de corrida caros, a única coisa em que você realmente precisa investir é um bom par de tênis de corrida. Você não precisa de uma academia. A corrida ao ar livre é gratuita e está disponível em qualquer lugar, e você não precisa de nenhum equipamento extra. Invista $ 100- $ 150 em um bom par de tênis de corrida e você terá instantaneamente de três a seis meses de exercícios gratuitos.
5. A corrida pode ser feita com toda a família. Uma desculpa muito comum para não se exercitar é que isso tira o tempo da família. Correr pode ser uma ótima maneira de a família ficar junta e colocar o dia em dia. Se seus filhos são pequenos o suficiente, um carrinho de corrida é uma ótima maneira de levá-los para fora e apresentá-los à atividade física. Se eles têm idade suficiente para correr com você ou andar de bicicleta ao seu lado, este pode ser o momento perfeito para conversar com eles sobre sua vida, escola e amigos. Seu cão não só se beneficiaria com uma corrida com você, mas também ficaria muito mais feliz com isso.
6. Embora possa ser um esporte solo, se você preferir, correr pode ser um esporte muito social e pode levar a novas amizades. Os corredores são geralmente muito amigáveis ​​e acolhedores e desejam compartilhar seu amor e conhecimento de corrida com outras pessoas. Juntar-se a um grupo de corrida ou encontrar um parceiro de corrida em sua área pode muitas vezes levar a amizades novas e duradouras. Normalmente começa com um vínculo ao longo da corrida e, em seguida, floresce muito mais profundo do que isso.
7. Relacionado ao nº 6, correr proporciona às pessoas um senso de comunidade. Os corredores adoram apoiar uns aos outros, compartilhar histórias e transformar corridas em grupo em locais divertidos, geralmente envolvendo comidas e bebidas. Mesmo que você prefira correr sozinho, encontre outros corredores ou administre grupos e equipes nas redes sociais pode fornecer um senso instantâneo de comunidade e pertença - não importa quanto tempo você está correndo.
8. Correr pode ser uma ótima maneira de retribuir à comunidade. As corridas locais costumam contribuir com parte ou todo o dinheiro que ganham em taxas de inscrição para instituições de caridade na comunidade. Isso pode variar de qualquer coisa, desde abrigos de cães locais a pesquisas sobre câncer e escolas. Você pode encontrar essas informações nos sites da corrida. Se você quiser fazer ainda mais, há muitas organizações nas quais você arrecada dinheiro para elas e elas fornecem de tudo, desde treinamento até despesas de viagem e sua corrida-objetivo. Alguns exemplos dessas organizações são: Equipe em Treinamento, beneficiando a Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, beneficiando o St. Jude Children’s Research Hospital; Solteiros, beneficiando Girls on the Run; Team Up, beneficiando Autism Speaks; e muitos mais.

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