Comer uma dieta rica em fibras pode reduzir a pressão alta e até mesmo melhorar os níveis saudáveis de pressão arterial, dizem pesquisadores da Universidade de Tulane em um estudo publicado na edição de março de 2005 da revista Jornal de Hipertensão.
“Realizamos uma análise abrangente dos dados de 25 ensaios clínicos e todos os dados apontaram para uma forte conclusão – adicionar fibra à saúde de uma pessoa dieta tem um efeito saudável sobre a pressão arterial”, diz Seamus Whelton, principal autor e estudante de medicina da Tulane University School of Medicamento. “A análise de um grande número de estudos fortalece as conclusões de ensaios clínicos que envolveram poucos participantes para mostrar um efeito da fibra dietética na pressão arterial.”
Os dados representaram 1.477 participantes adultos do estudo. As pessoas que comeram de 7,2 a 18,9 gramas de fibra por dia experimentaram uma redução na pressão arterial sistólica e diastólica. Estudos que continuaram por oito ou mais semanas também mostraram reduções significativas na pressão arterial.
Os pesquisadores recomendam que as pessoas adicionem frutas e vegetais às suas dietas para aumentar a ingestão de fibras alimentares. As pessoas também podem obter fibra dietética em forma de pílula, diz Whelton.
“Outras mudanças no estilo de vida também podem ajudar a reduzir a pressão arterial”, acrescentou Whelton. Ele incentiva as pessoas com pressão alta a conversar com seu médico sobre mudanças no estilo de vida, incluindo dieta e hábitos de exercícios.
Whelton e sua equipe pediram mais pesquisas sobre o papel que a fibra dietética pode desempenhar na redução da pressão arterial.
