Pensar iogaÉ apenas alongamento, flexibilidade e meditação? Pense de novo. Continue lendo para saber a verdade por trás de alguns equívocos comuns sobre a prática.
Existem muitos equívocos quando se trata da prática de ioga. Aqui ajudamos a separar o fato da ficção e, esperançosamente, no processo, convencê-lo a experimentar este exercício saudável de mente-corpo.
Ficção: você tem que ser flexível para a ioga
Certamente que não. Como acontece com qualquer atividade física, você começa de onde está e constrói a partir daí. Embora a prática de ioga certamente o ajudará a se tornar mais flexível e você estará alongando seus músculos, não há nada a dizer que você precisa ser flexível para começar. Muito da ioga, na verdade, gira em torno do trabalho de respiração - não se trata de ser capaz de esticar os tornozelos atrás da cabeça.
Ficção: aulas de ioga são caras
Embora as aulas possam chegar a cerca de US $ 20 por aula em alguns estúdios, comprar várias aulas de uma vez reduzirá o preço por aula um pouquinho. Alternativamente, pratique com um aplicativo em seu telefone celular ou com um DVD. Também há muitas opções gratuitas: Pegue um livro da biblioteca que descreve as poses adequadas ou pesquise online um vídeo gratuito de um exercício de ioga.
Fato: você pode perder peso fazendo ioga
Yoga não é necessariamente tudo sobre meditação. Dependendo do tipo de prática de ioga que você escolher, algumas são extremamente físicas. Ashtanga e vinyasa ioga são muito dinâmicas e exigem muito atletismo. E considere o Bikram Yoga, onde você pratica em uma sala aquecida - adicionando mais um elemento desafiador ao treino. Além disso, embora você possa considerar o trabalho de respiração do ioga fácil, ele é intenso e requer muito foco para ser dominado.
Ficção: Yoga é enfadonho
Se por entediante você quer dizer lento, há alguma verdade nisso. Alguns tipos de ioga exigem manter uma postura por vários minutos de cada vez - uma aula de restauração, por exemplo. E algumas pessoas que têm dificuldade com esse ritmo acharão esse tipo de ioga enfadonho. Mas, como mencionado acima, existem práticas muito mais dinâmicas, como vinyasa e ashtanga, em que uma postura flui para a outra - e alguns estúdios até têm aulas definidas para os 40 melhores da música.
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