Resolvendo perder peso este ano? Provavelmente, você não está sozinho. Mas a adesão a uma academia pode ficar cara, assim como ioga, Pilates ou outros ginástica aulas, então o que uma garota preocupada com a boa forma deve fazer? Se você quiser finalmente perder os últimos 2,5 quilos, ou apenas se comprometer com um estilo de vida mais ativo, temos ótimas maneiras de melhorar seu corpo - em um despesas.
Dica de condicionamento físico econômica nº 1
Ande mais
Esta é provavelmente a forma mais simples de orçamento amigável ginástica. Você não precisa de nenhum equipamento (além de tênis decentes para corrida ou cross-training) e não há cronograma ou cronograma envolvido - simplesmente saia e ande quando tiver tempo. Procure por 30 a 45 minutos, três a cinco vezes por semana, em um ritmo moderado a acelerado. Você pode usar um site como MapMyRun.com para planejar suas rotas.
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Dica de condicionamento físico econômica nº 2
Exercite-se em pequenos jorros
Você não precisa exercício por mais de 60 minutos de cada vez para benefícios de esculpir o corpo inteiro. Mergulhe em pequenos surtos de atividade, como 15 minutos rápidos treino rotinas, durante o dia.
Um ótimo momento para isso é enquanto você espera. Faça abdominais, agachamentos, estocadas e até mesmo posturas de ioga enquanto está ao telefone, esperando alguém ligar de volta, durante comerciais ou entre um monte de roupas para lavar. Você também pode conseguir queimar calorias adicionais subindo pelas escadas em vez do elevador e estacionando deliberadamente no ponto mais distante do shopping, então você tem que fazer algo extra andando.
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Dica de condicionamento físico econômica nº 3
Jogue
Você não precisa de uma assinatura cara de uma academia para queimar calorias se puder persuadir seus amigos a virem jogar. Reúna seus melhores amigos para se divertir com o condicionamento físico na forma de esportes ou outras atividades que induzam a suor. Pense no Frisbee, capture a bandeira, toque no futebol e qualquer outra coisa que o faça correr ao ar livre.
Dependendo da temporada, existem opções de baixo custo, como patinação no gelo e esqui cross country (se você mora em um estado de neve) ou caminhando e patinando (nos meses mais quentes) para trabalhar seus músculos durante menos.
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Dica de condicionamento físico econômico nº 4
Improvise o condicionamento físico de sua casa
Deixe de ir à academia para fazer exercícios em casa. Monte um tapete e use todos os itens de sustentação de peso que você tiver em casa para criar uma academia doméstica gratuita. Latas de sopa, livros ou qualquer coisa com um pouco de peso podem substituir pesos livres para exercícios como rosca bíceps, supino e alongamento de tríceps. Use o que você tem ou confie em movimentos que não requerem equipamento para fazer um ótimo treino em casa.
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Dica de condicionamento físico econômica nº 5
Suor para treinos online
Existem inúmeros recursos e vídeos de fitness gratuitos conectados para ajudar a colocá-lo no caminho para um grande corpo. Use o "Workout Builder" da Self Magazine para criar rotinas personalizadas para partes específicas do corpo a partir de sua ampla variedade de vídeos de fitness. A Shape oferece uma infinidade de rotinas de tonificação muscular e cardio-fitness em seu site para queimar calorias sem custo.
O ExerciseTv.tv é outro site de fitness online que oferece vídeos completos gratuitos ou assinaturas de US $ 10 / mês para acessar seus quase 200 vídeos de exercícios. Ou simplesmente pesquise online o treino desejado online (ioga, cardio, tonificação) e percorra as opções disponíveis até encontrar algo que se adapte a você e aos seus objetivos.
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