Quão ajustada é sua família? Isso é o que a Academia Americana de Médicos de Família quer saber, e eles até marcaram outubro como Saúde da Família Mês, exortando todos a olharem mais de perto os hábitos alimentares, condicionamento físico, estresse e mental de suas famílias saúde. Então, em homenagem a esta campanha, aqui estão algumas maneiras de tornar o foco no condicionamento físico e na saúde uma diversão para toda a família!
Maneiras de entrar em forma com sua família
Estudos mostram que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ajudá-lo a viver cinco anos a mais, portanto, transforme em sua missão trabalhar em alguns exercícios divertidos para a família em sua rotina diária.
Comece com algo tão simples como um passeio após o jantar ou um passeio de bicicleta em grupo pelo seu bairro. E, à medida que os meses mais frios se aproximam, vá para uma piscina coberta para dar voltas (ou aulas de mamãe e eu para os mais pequenos), ou leve as crianças para patinar no gelo ou esquiar.
Todos vocês farão um ótimo treino, fortalecerão seus músculos e se divertirão se conectando enquanto fazem isso. (Clique para ver mais maneiras de entrar em forma com seus filhos.)
Faça um esforço de grupo
Seja cortando cookies ou sintonizando menos TV, desistir de seus vícios é mais fácil quando você faz uma abordagem em grupo. Selecione uma área relacionada à saúde que você possa melhorar como família e trabalhar juntos para fazer exatamente isso.
Você tende a comer fast food em vez de refeições saudáveis apenas para economizar tempo? Em seguida, escolha uma noite por semana para criar um jantar nutritivo em casa juntos. Para deixar mais divertido, deixe que as crianças escolham o cardápio e ajudem na preparação. Com a ajuda deles, você fará isso mais rápido. Além disso, eles ficarão tão entusiasmados com sua contribuição para a criação do jantar, que engolirão até mesmo as coisas mais saudáveis.
Divirta-se em família
A saúde mental da sua família é tão importante quanto a sua forma física. Você pode manter sua saúde mental sob controle, reservando um tempo para conviver com a família e se divertir juntos. Sair juntos também o ajudará a detectar se alguém da família está lutando silenciosamente com alguns problemas.
Desligue a TV, sente-se durante o jantar - ou brunch nos fins de semana - e converse sobre o que está acontecendo no mundo de todos. Compartilhe histórias engraçadas. Faça planos para os próximos feriados ou eventos. Ou reúna a turma para uma noite de videogames ou jogos de tabuleiro favoritos de sua família. Enfrente os pais contra os filhos em Heroi da guitarra ou Cranium e prepare-se para rir a noite toda!
Maneiras mais adequadas para toda a família de ficar em forma
Hábitos alimentares saudáveis para crianças
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Faça do exercício um caso de família divertido
