Quando entrei pela primeira vez no CrossFit Alaska, fui intimidado por uma explosão repentina de barulho. Os participantes da aula antes da minha estavam batendo palmas e gritando, torcendo para alguém pelo fim do treino daquele dia.
Eu adoro exercícios intensos e difíceis, mas não fiquei muito feliz com a perspectiva de receber tanta atenção. Parte de mim queria esgueirar-se para o canto e começar a inventar desculpas imediatamente. Não estou tão em forma como costumava estar, ok? E eu estou com esse joelho ruim ...
Supere o medo do CrossFit
Eu segui um dos treinadores em alguns aquecimentos básicos, antes que o treinador principal reunisse toda a classe para uma rápida demonstração do treino daquele dia. A música começou e o treino começou - a primeira corrida de tirar o fôlego por uma montanha-russa ou, no meu caso, 21 burpees seguidos por 22 pull-ups seguidos por 23 bolas de parede... você entendeu.
Vinte e dois que?
OK, eu admito: não posso simplesmente fazer 22 pull-ups sozinho. Mas havia muitas opções de dimensionamento, incluindo faixas elásticas para auxiliar cada repetição. Depois que terminei essa parte do treino, o resto foi administrável, como uma espécie de pernas gelatinosas e braços trêmulos. Julgo a intensidade do treino pelo tempo que levo para chegar ao ponto "Acho que vou vomitar" - e, naquele dia, levei apenas três minutos.
Sim, você pode fazer a vida mais forte
Agora que fiz algumas aulas de CrossFit pela cidade, empurrei o ponto de vômito de volta para 17 minutos, o que é quase um treino de CrossFit completo de 20 minutos. Eu também pratiquei levantamento olímpico; bolas pesadas gigantescas; e dar voltas em um ginásio, enfrentando bancos de peso ao longo do caminho. Em uma pesquisa informal com mulheres do CrossFit, a grande variedade de exercícios - uma chance de conquistar atividades que você não teria experimentado de outra forma - foi um dos elementos mais populares. Como Dana Buonincontri, uma CrossFitter de Nova York, explica: “Não só você fica doente, mas é um desafio mental”.
Os exercícios de CrossFit podem parecer bastante aleatórios, mas quando entrei em Lance Howard, um treinador de CrossFit baseado no Alasca e proprietário do MotivationWOD.com, ele apontou que o CrossFit realmente se concentra em um conjunto de seres humanos normais e cotidianos movimentos. Você pode nunca ter agachado uma barra de 2,10 metros antes, mas você se agachou para pegar mantimentos ou uma caixa de livros. O CrossFit treina você para o mesmo movimento básico, apenas usando equipamentos diferentes e colocando mais ênfase na forma adequada.
Vença seus desafios
Eu não precisava ter me preocupado em estar “no palco” naquela primeira aula; todos ao meu redor estavam concentrados em seu próprio treino. Mas não demorou muito para que os laços familiares se desenvolvessem em uma caixa CrossFit - outra enorme elemento popular em minha pesquisa, que atraiu uma enxurrada de e-mails de mulheres de todas as idades, incluindo alguns em seus 70 anos. Qual é a cola que os une? Resultados loucos, de perder peso a balançar um biquíni ou simplesmente balançar sua própria mente e vida. Jennifer T. Norton, um especialista em desempenho esportivo do CrossFit 714, resume: “Adoro saber que, se continuar me esforçando, poderei superar esses desafios.”
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