O Spotify usa a ciência para criar a lista de reprodução de treino mais motivacional de todos os tempos - SheKnows

Spotify se uniu a um ginástica pesquisador para montar um lista de reprodução que pode lhe dar o melhor treino! Aperte o play!

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Não se cansa da música “Can't Hold Us” de Macklemore & Ryan Lewis? Você não está sozinho.

O Spotify revelou recentemente as faixas mais populares que mantêm as pessoas treinando e compartilhou uma playlist de treino com base em dados de seu serviço e uma análise científica de músicas que nos fazem trabalhar Mais duramente.

“Can't Hold Us” aparece com mais frequência do que qualquer outra música nas listas de reprodução de treino de 6,7 milhões do Spotify em todo o mundo. Que outras músicas irão mantê-lo ativo quando você se cansar da máquina elíptica ou não quiser levantar outro peso?

De acordo com o Spotify, essas são as 10 melhores músicas de treino nos EUA:

Marte e Vênus na academia

Spotify também descobriu que os homens exercício mais frequentemente durante o intervalo para o almoço e no final da semana, enquanto as mulheres são mais propensas a malhar antes do café da manhã e no início da semana. Faixas como "Eye of the Tiger" do Survivor e "'Till I Collapse" eram populares nas listas de reprodução masculinas, e as mulheres preferiam canções como "We Found Love" de Rihanna e "Can't Hold Us" de Macklemore & Ryan Lewis.

Eles também descobriram que as mulheres costumam usar música para se exercitar com a batida ou de forma sincronizada. Essas batidas rítmicas, como nessas canções, são tipos de exercícios repetitivos.

Criar uma lista de reprodução que arrasa

Arlene Rudo, uma instrutora de fitness de Nova Jersey, diz que a maneira como você programa as músicas é um fator importante para produzir um treino de qualidade. Ela começa com uma música animada para começar o treino, depois usa algumas músicas com as mesmas batidas por minuto, especialmente no cardio.

E divirta-se com sua lista de reprodução também. Mude dependendo da época do ano, sugeriu Rudo.

“Eu sempre tento incorporar algum tipo de música-tema em feriados ou eventos da cultura pop”, disse Rudo, que ensina de tudo, desde spinning a Zumba. “Isso pode parecer extravagante, mas você ficará surpreso com quantas pessoas gostam de músicas tolas de férias. Uma escolha de música divertida, animada e popular pode manter sua motivação. ”

Joey Gonzalez, um treinador de celebridades e COO do Barry’s Bootcamp, disse que eles tentam combinar corridas e exercícios com a batida da música.

“Por exemplo, cronometrar a corrida em esteira ao refrão de uma faixa com um ótimo gancho ou tocar uma música mais lenta com baixo para corridas inclinadas e até mesmo batidas constantes e consistentes para corridas de longa resistência fazem parte de nossa estratégia ”, disse Gonzalez.

Dr. Costas Karageorghis, vice-diretor da Escola de Esporte e Educação da Universidade de Brunel em Londres, disse aumentar a intensidade dos treinos em uma ou duas batidas por minuto além do conforto de alguém zona. Isso aumentará ligeiramente a taxa de trabalho e você provavelmente não notará.

E agora... a lista de reprodução definitiva

O Spotify trabalhou com Karageorghis para criar o que eles chamam de lista de reprodução definitiva. Eles dizem que a lista de reprodução combina treinos com faixas populares, começando com uma música de aquecimento e depois vai para faixas de alta intensidade e treinamento de força. Finalmente, termina com uma trilha de resfriamento.

As músicas na lista de reprodução definitiva incluem:

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